Sprememba letnega časa in s tem temperaturni režim bistveno vpliva na presnovo, razporeditev vitaminov in tekočin v telesu. Da ne boste obremenjevali svojega telesa in v vročini ostali polni vitalnosti in energije, morate vedeti nekaj preprostih priporočil.
Izberite svoj recept
Nizkokalorična
Človek v vročini potrebuje manj energije. Zato bi morali jesti manj visokokalorično hrano. Seveda ne smete popolnoma opustiti maščob. Vendar pa je treba zmanjšati odstotek njihove porabe v hrani.
Zmanjšati je potrebno porabo mesa, predvsem maščob, tort, palačink in druge visokokalorične hrane. Najbolj uporabni in lahko prebavljivi v vročini so mlečni izdelki, zelenjava in sadje.
Način napajanja
V vročem vremenu je vedno slab apetit, po jedi pa človek pogosto čuti težo v želodcu. Da bi povrnili normalno delovanje telesa, je treba urnik obrokov v vročem vremenu nekoliko prestaviti na hladen čas dneva.
Zajtrkovati morate čim prej, če ne že ob sončnem vzhodu, pa vsaj takrat, ko ima zrak še jutranjo hladnost.
Bolje je kosilo pred nastopom opoldanske vročine, torej do približno 12. ure, ampak večerjo po zmanjšanju sončne aktivnosti, torej okoli 19. ure.
Vitamini
V vroči sezoni potrebujete ogromno vitaminov in mineralov, ki jih zaužijete z znojem. Vendar jih je zelo enostavno nadoknaditi. Dejansko poleti zori veliko sadja, zelenjave, jagodičja, pojavijo se bolj naravni sokovi.
Za vzdrževanje potrebnega ravnovesja vitaminov v telesu so zelo koristne pijače, kot so zeliščni čaj, kvas in kompot.
Potem nastane ogromno soli, zato je vredno hrano soliti nekoliko več kot običajno.
Tekočina
V vročini telo izgubi veliko tekočine in potrebno je pravočasno obnoviti svoje rezerve. Navadna voda dobro poteši žejo, pa tudi vroč zeleni čaj.
Zelo uporabne so tudi različne tekoče jedi, kot je okroshka.
V izjemni vročini je priporočljivo, da vsako uro pijete do 200 ml tekočine, da ohranite njeno količino v telesu na potrebni ravni.