Pomislite, kolikokrat ste na večerji slišali govoriti o dietah. Kolikokrat so vaši prijatelji zavrnili katero koli hrano in jo motivirali s tem, da ne bi smeli, so na dieti, toliko so pojedli in podobno.
Izberite svoj recept
Intuitivna prehrana je tudi neke vrste prehrana, katere bistvo je … jesti, ko hočete, kar želite. Nenavadno za prehrano, kajne? Intuitivna prehrana pomaga normalizirati odnose s hrano, vsako sekundo prenehati razmišljati o "prepovedani" hrani, ker "prepovedana" hrana preprosto preneha obstajati. Glavno načelo intuitivne prehrane: dajte telesu, kar hoče, in neha vas motiti.
Prvi korak pri prehodu na takšno prehrano naj bo vaše spoznanje, da so diete neuporabne, kakršne koli omejitve vam pokvarijo razpoloženje in privedejo do še večjih okvar. Nehajte se zgražati, da bi jedli "odveč".
Drugi korak je razumevanje, kaj si resnično želite. Pogosto želja pojesti nekaj okusnega ni lakota, ampak druga čustva, kot so dolgčas, osamljenost, tesnoba, depresija. Ne zatirajte stresa, saj vas bo hrana le za kratek čas potolažila, ne bo pa rešila vaših težav.
Tretji korak je eden najtežjih - sprejmi svoje telo. Če se vaše telo po vseh gladovnih stavkah in razpadih vrne na isto podobo na tehtnici, potem je to vaša idealna teža. Vsi smo si različni in ni nič sramotnega biti malo polnejši od modelov z naslovnice. Če ste še vedno nezadovoljni s sabo, se ukvarjajte s športom. Glavna stvar je, da poslušate svoje telo, izberite samo vaje, ki so za vas udobne, delajte jih z veseljem in ne, ker morate kuriti kalorije. Poiščite šport, v katerem uživate. Kaj je smisel pokvariti razpoloženje z napornimi treningi moči, če lahko prav tako dobro plavate v bazenu ali se podate na rolanje?
Peti in najpomembnejši korak: pristopite vsemu pametno. Po dolgih omejitvah boste morda želeli pojesti nekaj tort, toda kako bo to vplivalo na vaše telo? Poskusite jesti bolj zdravo hrano, razmislite, kako bi jih kuhali, da bi jih radi pojedli.
Ne bodite prestrašeni, če se po prehodu na intuitivno dieto teža dvigne, sčasoma se telo samo znebi vsega odvečnega. Ne glede na to, kako počasi se premikate, je glavno, da se ne ustavite!