Te pijače so pravo skladišče vitaminov, izboljšujejo metabolizem, prebavo, krepijo imuniteto in splošno stanje telesa. In kako okusni so, poskusite tudi sami - recepti niso zapleteni in precej dostopni.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Berry Smoothie - Super antioksidant
Antioksidanti ustavijo oksidacijo celic z odstranjevanjem prostih radikalov. Preprosto povedano, antioksidanti povzročajo dobre spremembe v naših celicah in preprečujejo raka in srčne bolezni. Odličen vir antioksidantov so jagode: borovnice, robide in eksotične goji jagode.
Za pripravo tega koktajla boste potrebovali:
- 1 skodelica solate ali špinače, odvisno od vaše želje;
- 1 kozarec svežih jagod (robide, borovnice, jagode, maline);
- 1/4 skodelice goji jagod;
- 1 žlica. l surov kakav (lahko ga nadomestimo s kakavom v prahu);
- 1 žlica. žlico mandljevega olja.
Zeleno narežite na koščke, operite jagode. Vse sestavine dajte v mešalnik in stepite do gladkega, dodajte malo prečiščene vode, da koktajl spominja na pijačo in ne na smoothie. Ta smoothie je lahko popolna popoldanska malica ali kosilo.
2
Eksotični sadni smoothie
Kot osnovo za pripravo pijače po tem receptu vzemite 2, 5 skodelice nesladkanega mandljevega mleka. Nato dodajte:
- 1 skodelica drobno sesekljane solate ali špinače;
- 1/2 skodelice ananasovih rezin (lahko uporabljate tako sveže kot zamrznjene)
- 1/2 papaje (sveže ali zamrznjene);
- 1/2 avokada;
- 1 žlica. žlico lanenega olja;
- 1 čajna žlička modro-zelenih alg.
Olupite in nasekljajte sadje na majhne koščke. Vse sestavine zmešajte, pretlačite v mešalniku in postrezite. Če je smoothie predebel, ga razredčite s prečiščeno vodo.
3
Čiščenje limone
Zelo pogosto smo tako zaposleni, da preprosto nimamo časa, da bi pripravili kompleksne vitaminske napitke. Naredite zdravilno pijačo po tem receptu in jo vzemite zjutraj na prazen želodec in med obroki, traja le nekaj minut.
Vzemite 1 skodelico tople vode:
- 1/2 limone;
- kurkuma na konici noža;
- ščepec ingverja v prahu, cimet in kajenski poper;
- 1 čajna žlička medu.
Iz pol limone iztisnite sok, ga dodajte v skodelico s toplo vodo. Nato potresemo kurkumo, ingver v prahu, kajenski poper in cimet. Mešanici dodajte žlico medu in vse premešajte. Uživanje te pijače je hitrejše kot pitje čaja ali kava.
4
Smoothie z bananinim ingverjem
Banano narežite na rezine, koren ingverja naribajte na finem graterju. Zmešajte 1 skodelico jogurta, bananine rezine in ½ čajne žličke ingverja, dodajte 1 čajni žlički medu in pretlačite v mešalniku. Okusen smoothie je pripravljen.
5
Smoothie iz borovnic, banan in zelenega čaja
Znano je dejstvo, da lahko zeleni čaj podaljša življenje, v jagodičevju je veliko antioksidantov, banane pa naravni antacid. Zakaj ne bi naredili pravega eliksirja mladosti?
Za izdelavo smoothieja po tem receptu boste potrebovali:
- 3 žlice. žlice tople vode;
- 1 vrečka zelenega čaja;
- 2 čajni žlički medu;
- 1, 5 skodelice zamrznjenih borovnic;
- 0, 5 banane;
- 3/4 skodelice posnetega mleka.
Vrečo zelenega čaja dajte v vročo vodo in pustite, da tri minute vzhaja. Odstranite vrečko. Čaj dodajte žlico medu in mešajte, dokler se popolnoma ne raztopi. Pustite, da se pijača ohladi. V mešalniku zmešajte jagode, bananine rezine in mleko. Masi dodamo medeni čaj in stepamo do gladkega.
