Protein shake je zelo uporabna in enostavna pijača, ne samo za športnike, ampak tudi za tiste, ki jim je mar za njihovo zdravje in dobro počutje.
![Image Image](https://images.foodlobers.com/img/eda/23/kak-sdelat-vkusnij-proteinovij-koktejl.jpg)
Izberite svoj recept
Potrebovali boste
- - mešalnik
- - Kozarec (ali zaprta prenosna skodelica) s prostornino 600-800 ml
- - mleko (250 ml)
- - Banana 1 kos
- - Jagode (3 kosi) in peščica jagodičja po želji
- - ovsena kaša (3 žlice L)
- - Peščica orehov
- - Med (2 žlice L)
Navodila za uporabo
1
Kuhanje
Bistvo priprave je precej preprosto: banano narežite na rezine in skupaj z vsemi drugimi sestavinami zmešajte v tekočo maso, nato pa prelijte v kozarec (zapečaten vrč). Takoj popijte pijačo ali jo vzemite s seboj.
2
Poraba
Pitje koktajla je priporočljivo 1 uro pred treningom, pa tudi po njem. Za tiste, ki se ne ukvarjajo s športom, pijte koktajl 20 minut pred jedjo.
Koristni nasvet
Mešalnik operemo takoj, ko naredimo koktajl, posušeno mešanico je precej težko oprati.