Za pomoč telesu v boju proti odvečnim kilogramom lahko pripravite koktajle iz sadja, jagod, zelenjave in kislo-mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Telo nasičijo s potrebnimi elementi v sledeh, vitamini in popolnoma zadovoljijo lakoto.
Izberite svoj recept
Priprava teh okusnih in zdravih napitkov ne bo povzročala težav. V koktajle lahko poleg zelenjave in sadja dodate različne začimbe in začimbe, ki jim bodo dale edinstven okus, aktivirale proces prebave, izboljšale delovanje notranjih organov in preprečile, da bi se ogljikovi hidrati spremenili v maščobo, ki se naseli na pasu.
Primerno jih je vzeti s seboj na delo, na študij ali na pot. Če želite enega glavnih obrokov nadomestiti s takšnim koktajlom, lahko za prehrano dodate ovseno kašo, laneno seme ali ajdovo moko.
Za pripravo osvežilnega in toničnega koktajla vzemite stebelca zelene, dodajte olupljeno apno in majhen košček ingverjeve korenine, ki bosta sodelovala pri razgradnji beljakovin in maščob. Vse zmešajte v mešalniku, dodajte beli jogurt.
Druga možnost za tonik koktajl: 1 kivi, 2-3 rezine limone, 6-9 listov mete in približno enaka količina peteršiljevih listov. Zmeljemo jih v mešalniku, dodamo pol kozarca vode, čajno žličko medu in spet stepamo. Za večjo prehrano lahko dodate peščico lešnikov in eno banano.
In za tiste, ki želijo ne samo shujšati, ampak tudi ohraniti elastičnost mišic, bodo pomembni proteinski stresi, ki vsebujejo beljakovine - glavni graditelj mišic. Beljakovinsko-ogljikove hidrate potresemo po intenzivni vadbi, da beljakovine pomagajo obnoviti poškodovana mišična vlakna. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, bodo napolnili rezerve energije, ki ste jih porabili med vadbo
Za eno porcijo takšnega koktajla vzemite 7 prepelicenih jajc, 70-100 g skute, kefir ali jogurt, pol čajne žličke cimeta, jagodičja ali 1 banano. Prepeličja jajca lahko nadomestimo s piščancem, vendar jih število prepolovimo.
Druga možnost je skuta, mleko ali jogurt, bučni ali bučni pire, 2-3 žlice Herculesovih kosmičev ali ajdova moka. Ščepec cimeta, ščepec mletega ingverja. Pijte za zdravje! In ne pozabite, da koktajli, ki gojijo maščobe, ne nadomestijo prehrane in telesne aktivnosti, jih je treba uporabiti kot dopolnilo, da dosežemo največji učinek pri prehodu na zdravo prehrano in življenjski slog.
