Zdravje ljudi je neposredno odvisno od pravilne prehrane. Žal, tega ne razumejo vsi. Nikoli pa ni prepozno, da začnemo jesti pravilno. Kako torej preprosta živila spremenite v zdravje?
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Zdrava prehrana mora vključevati surovo hrano. In bolj, bolje. Stavek "surova hrana" se nanaša na svežo zelenjavo, sadje, vzklila žita in oreščke. Ne pozabite, da je to ena od osnov.
2
Ne glede na to, kako žalostno se lahko sliši, vendar poskusite ne jesti veliko živalskih izdelkov. V celoti jih ne bi smeli izključiti. Morate pojesti čim več lahko prebavljive hrane.
3
Nekatere izdelke boste morali v celoti odstraniti z vaše mize, in sicer: vrhunska moka, rafinirani sladkor in maslo, konzervirana hrana in še veliko, veliko več. Če s temi izdelki ne morete sodelovati v hipu, jih lahko storite postopoma in jih nadomestite s pravilno in zdravo hrano.
4
Sladko in maščobo telo izpostavi tudi vsem vrstam okvar. Zato je treba te izdelke zavreči, ne bodo prinesli koristi. Če lahko maščobe zavrnete, potem je s sladkarijami vse malo bolj zapleteno. Poskusite jesti "umetne" sladkarije čim manj. Nadomestite jih z naravnimi, kot je suho sadje.
5
Vedno se spomnite, da se mora vsak dan začeti in končati z zelenjavo ali sadjem. Lahko jih kombiniramo tako z beljakovinami kot ogljikovimi hidrati.
6
No, zadnje pravilo zdrave prehrane je, da za sladico nikoli ne jemo sadja. To ni dobro, saj po težkem obroku ne vstopijo v črevesje, kar vodi v fermentacijo. Pravilno jesti je enostavno.