Skoraj vsaka ženska sanja, da bi postala lastnica idealne figure. Vendar pa obstajajo situacije, ko pripadniki poštenega spola marljivo štejejo kalorije, omejijo ali izločijo neželeno hrano, redno obiskujejo telovadnico in sovraženi kilogrami ostanejo na mestu. Včasih se znebiti odvečnih kilogramov preprečijo nekatere zasvojenosti s hrano in navade, ki izzovejo uživanje več, tudi zdrave hrane.
Izberite svoj recept
Pomanjkanje zajtrka
V jutranjem hitenju večina žensk zavrne poln zajtrk, nadomesti ga s skodelico čaja ali kave in v najboljšem primeru poje sendvič. Strokovnjaki za prehrano menijo, da je takšno vedenje nesprejemljivo, saj prebujeno telo nujno potrebuje hrano, kalorije, ki jih ne zaužijemo zjutraj, pa se bodo več kot obnavljale pri kosilu.
Jedo pred televizorjem ali računalnikom
Dietitiki močno priporočajo prehranjevanje v mirnem in mirnem okolju, odpravljajo pa vse odvrnitve pozornosti, naj bo to knjiga, časopis, televizor ali računalnik. Ljudje se motijo pri branju ali gledanju televizijskih oddaj, običajno pojedo več, zato je možnost, da izgubijo težo, znatno zmanjšana.
Vozi z dvigalom
Sprehod po stopnicah spodbuja kurjenje kalorij in krepi tudi mišice nog in zadnjice. Redno ignoriranje dvigala bo, če to ne bo povzročilo izgube teže, silhueto bolj prilegalo. Če je plezanje po stopnicah težko, potem lahko začnete s sestopom, vzponom iz enega nadstropja.
Kronično pomanjkanje spanja
Ljudje, ki ne spijo sistematično dovolj, so pogosto nagnjeni k polnosti in to je posledica dejstva, da pomanjkanje spanja izzove proizvodnjo hormonov, ki povečajo apetit.
Pohitite med jedjo
Hitro absorbiranje hrane nas izzove, da jemo več, kar pomeni, da se vsakodnevna vsebnost kalorij poveča. Vendar to ni le tako: slabo prežvečena hrana dolgo ostane v želodcu, kar povzroča fermentacijo, nelagodje in občutek težnosti. Če jedo velike porcije, si človek iztegne želodec, zato potrebuje vedno več hrane.
Prehranjevalna dieta
Če dajete prednost prehranskim izdelkom, obstaja še večja teža, in ker večina teh izdelkov vsebuje sladila, ki upočasnjujejo metabolizem in se odlagajo v telesni maščobi.
Pitje alkohola
Malo ljudi ve, da so pijače, ki vsebujejo alkohol, zelo kalorične in čim višja je stopnja, več je kalorij.
Slabi prigrizki
Zahvaljujoč medijem vsi vemo, da morate jesti pogosto in v majhnih porcijah. Običajno je hrana razdeljena na tri glavne sprejeme in 2 prigrizki, za katere morate izbrati sadje ali jagode, kefir ali skuto, nikakor pa ne smete jesti žemljic, sendvičev in druge junk hrane.
Navada zaseganja težav
Pri nekaterih ljudeh pod stresom se občutek lakote močno poslabša, če pa se kopate globlje, hrana ne pomaga pri obvladovanju težav, zagotovo pa bo dodala odvečne kilograme. Če se želite izvleči iz depresije, se morate motiti z nečim zunaj, na primer iti v kino, poslušati dobro glasbo, poklepetati s punco in podobno.