Pri hujšanju ali "sušenju" morajo ljudje pogosto žrtvovati sladkarije, izključite jih iz svoje prehrane. Obstaja pa določen nabor sladke hrane, uživanje katere ne morete posegati v gradnjo idealnega telesa.
Izberite svoj recept
Kalorije brez pijač
Najljubša pijača mnogih ljudi je standardna soda z velikim dodatkom sladkorja. Toda na policah že dolgo obstajajo analogi, ki sploh ne vsebujejo ogljikovih hidratov in kalorij. Prebrati morate le nalepko in poiskati možnost, ki vam ustreza.
Teoretično bi morala takšna pijača močno zvišati krvni sladkor in s tem otežiti proces izgube teže. V resnici ni tako, ta soda na te kazalnike nikakor ne bo vplivala.
Večina blagovnih znamk navaja, da se aspartam uporablja kot sladilo. Ta snov lahko po okusu nadomesti ogromno količino preprostih ogljikovih hidratov. Za ustvarjanje enakega sladkega okusa boste na primer potrebovali 200 g čistega belega sladkorja ali le nekaj gramov tega kemičnega elementa.
Kruh zvitki
Kot sladico za čaj lahko uporabite izdelek, kot je kruh. V tem primeru, če želite najti sladek izdelek, morate pogledati sestavo. Če tam ne vidite sladkorja, je pa fruktoza, lahko takšen izdelek služi kot nadomestilo za običajna jetra.
Njihova glavna prednost je, da en hleb običajno ne presega 30 kcal, kar je velik plus za tiste, ki sodelujejo pri "sušenju" telesa. Morda boste dobesedno napolnili nekaj kosov, kar posledično ne bo prineslo večje škode procesu izgorevanja maščob.
Druga prednost tega izdelka je njegov nizek glikemični indeks, torej ko ga zaužijemo, ne bo prišlo do ostrih skokov krvnega sladkorja. Tudi v tem kazalcu ne bo stalnih "nihanj", ki pogosto vodijo do okvar in "blokade". Ko jeste redne sladkobe, se zgodijo takšni skoki glukoze.