Ni ženske, ki si v določeni fazi svojega življenja ne bi postavila vprašanja o vzdrževanju ali obnavljanju harmonije svoje figure. Univerzalni recept za hujšanje vključuje 2 komponenti - več se gibajte, jejte manj. In če je s športom vse bolj ali manj jasno, kaj storiti z apetitom. Ne izgubite srca, ni težko zmanjšati apetita, ker je tako enostavno norčevati.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Ženska, ki se odloči shujšati, sedi najpogosteje na strogi dieti. Omeji se v prehrani, šteje vsako pojeto kalorijo in nenehno doživlja občutek lakote. Marsikdo ne more vzdržati takšnega testa in kljub temu ni treba tako mučiti telesa. Dovolj je, da svoj apetit malce zavedete, medtem ko obstajajo navadne jedi, vendar v manjših količinah, odvečni kilogrami pa se bodo v vas dobesedno topili v dobesednem pomenu besede. Obstaja veliko načinov za zmanjšanje apetita.
2
Najpreprostejša in najbolj dostopna od njih je voda. Ja, ja
Navadna voda. Če je apetit tako velik, da se vam zdi, da ste pripravljeni pojesti slona in še več, popijte kozarec navadne mineralne vode brez plina. Počakajte 5 minut in začnite jesti. Presenečeni boste nad tem, kako hitro pride občutek polnosti. Poleg tega, da voda napolni volumen želodca in ustvari občutek polnosti, začne tudi proces prebave. Tako bodo koristi, ki jih zaužijete pred obroki, dvojne.
3
Sol in začimbe ne samo, da so jedi okusnejše, ampak tudi dražijo sluznico površine želodca, kar povzroča dodatno tvorbo želodčnega soka. Za lajšanje draženja bo telo vedno znova zahtevalo hrano. Izogibajte se začinjenim začimbam in slanosti. Morda se vam bo hrana na začetku zdela brez okusa, a je tudi dobro, pojedli boste le manj. Toda sčasoma vam bo naraven okus izdelkov na voljo in sami ga ne boste želeli napolniti z začimbami in soljo.
4
Spomnite se, kako vam v otroštvu pred večerjo niso dali sladkarij, da ne bi izgubili apetita. Dovoli si majhno porcijo sladkarij pred obroki. Toda ne hitite v skrajnost. Če počasi v ustih raztopite 2-3 koščke temne čokolade, boste deležni nič manjšega užitka ali morda celo več kot od velikega šipka mlečne čokolade, ki jo pojeste po naglici, a števila kalorij v obeh primerih sploh ni treba primerjati. Samo 10 gramov rjavih dobrot bo pomagalo trajati uro ali dve, ki ostanejo do kosila ali večerje.
5
Najtežje je ohraniti svoj apetit v okviru pred spanjem. Ni čudno, da obstaja takšna stvar, kot je "nočni zhor", vendar se ji ne poskušajte vdati. Popijte majhen požirek skodelice posnetega mleka in pojdite spat z mirno vestjo. Iz skodelice mleka vam ne bo bolje, nasprotno, aminokisline, ki jih vsebuje mleko, bodo uporabljene za proizvodnjo rastnega hormona, ki topi maščobne celice v telesu spanja. Hudiča in hkrati shujšaš.
