Dobro znano dejstvo, da je jabolko zelo zdrav in okusen sadež. Vsebuje jod in železo, ki sta potrebna za ohranjanje zdravja. In kot veste, je prvi obrok zelo pomemben. Dan začnete z jabolčnim zajtrkom, ki po vsem svetu velja za prehranski zajtrk, boste telo obogatili s potrebnimi elementi v sledeh in vitamini.
Izberite svoj recept
Potrebovali boste
-
- jabolka
- rozine
- oreščki
- citronska kislina
- kisla smetana ali majoneza
- skuto
- začimbe.
Navodila za uporabo
1
Najhitrejši in najpreprostejši zajtrk iz jabolk, ki ne potrebuje dodatnega časa in energije, je, da pojeste eno ali več celih zrelih in sočnih jabolk. Najprej samo operite plodove in jih po želji olupite iz lupine.
2
Za zajtrk lahko skuhate tudi jabolčno omako z rozinami in oreščki. Sadje dobro sperite pod curkom tople vode. Jabolka olupite, olupite, črvičke, zatemnite območja in odstranite korenine. Jabolka zmeljemo v mešalniku in dobljeni pire krompir damo na krožnik. Dodajte nekaj rozin in predhodno zdrobljenih in praženih arašidov ali lešnikov. Vse temeljito premešamo. Nalijte si skodelico zelenega čaja ali soka. Zajtrk je pripravljen.
3
Čudovit jabolčni zajtrk je jabolčna solata (priporočljivo je uporabiti kisla in zelena jabolka). Temeljito izperite in jih naribajte na grobi grater ali narežite na majhne koščke (rezine). Potresemo s citronsko kislino in dodamo sesekljana zelišča in oreščke, kislo smetano ali majonezo.
4
V jutranji dieti lahko kuhate tudi jabolčni zajtrk, priljubljen v evropskih državah. Če želite to narediti, boste potrebovali več dišečih jabolk, sto gramov skorje z nizko vsebnostjo maščob ali popolnoma brez maščob, trideset štirideset gramov orehov (primerni so tudi lešniki ali arašidi) in ščepec cimeta za aromo in okus. Brez luščenja kože, jabolka narežite na majhne koščke. Odstranite jedro z jamami. Nato vzemite stekleno, kovinsko ali porcelansko posodo in vanj vstavite narezano sadje. Potresemo s cimetom in premešamo. Dajte v pečico za deset do petnajst minut. Jabolka lahko v mikrovalovni pečici na največji moči pečete nekaj minut. Ko so jabolka mehka in spustite sok, jih odstranite in dodajte skuto in oreščke (oreščke lahko predhodno nasekljate in ocvrte). Vse premešamo in damo na krožnik.
Koristni nasvet
Pred jedjo operite sadje.
Sorodni članek
Kako narediti zdrav zajtrk v petih minutah