Zdrava in raznolika prehrana lahko poveča rast, ker naše telo raste zaradi koristnih snovi, pridobljenih iz hrane. Zato, če želite rasti, začnite s pravilno prehrano.
Izberite svoj recept
Rastoče telo najbolj potrebuje beljakovine, zlasti živali, pa tudi aminokisline, kalcij, kalij in vitamine. Orehi znatno zavirajo absorpcijo ogljikovih hidratov in dajejo povečanje moči. Te oreščke dodajte žitom in vitaminskim solatam. Zelo koristno je, da ponoči pijete kozje mleko s sesekljanimi oreščki.
Piščančja jajca pomagajo tudi pri ohranjanju visoke ravni energije. To je čisti protein, poleg tega so bogati z vitaminom B. V kuhani obliki jajca telo skoraj v celoti absorbira. Za zajtrk in večerjo pojejte 2 jajci.
Goveji listič vsebuje veliko železa in cinka, potrebnih za rastoče telo.
Ovsena kaša je najboljši vir vlaknin in zapletenih ogljikovih hidratov. Najbolje prispeva k razvoju kostnega in mišičnega tkiva. To je najbolj aktiven izdelek za povečanje rasti. Ta kaša je bogata s kalijem, magnezijem, fosforjem, kromom, železom, manganom, jodom, cinkom, kobaltom, vitamini A, E, K, skupina B. Vanj dodajte koščke jabolka, banane, malo medu ali orehov.
Pijte mleko, kalcij je potreben za tvorbo kosti. Najbolj uporabno je olje mleko. Edina negacija je, da je težko kupiti.
Na drugem mestu je kozje mleko. Kravje mleko je lahko tudi koristno.
Riba je bogata s fosforjem, spodbuja rast in spodbuja možgane.
Na dan pijte 6-8 kozarcev dobre vode in soka. Od sokov dajte prednost pomaranči, korenčku, paradižniku, grenivki. Prekomerno uživanje kave, energetskih napitkov, močnega črnega čaja omejuje rast.
Jeseni in spomladi vzemite visokokakovosten kompleks vitaminov, bolje je, da se s to temo posvetujete z zdravnikom, saj je na trgu veliko ponaredkov. Obroki morajo biti redni, zajtrk zdrav in zadostne količine.
Ne solite se s soljo, stalen presežek dnevne norme izčrpava kostno tkivo in pospešuje izločanje kalcija.
Sorodni članek
Kako jesti človeka
- Kaj morate jesti, da raste. Ne samo zelje.
- kaj storiti, da raste