Bliža se čas novoletnih praznikov. Zelo težak čas za ljubitelje zdravega življenjskega sloga, saj bodo praznične mize obložene z neželeno hrano in zvrste hrano. Obstaja nekaj "življenjskih hekerjev", s katerimi lahko jeste in ostanete fit!
Izberite svoj recept
Soda, sokovi
Take pijače najdemo na skoraj vsaki novoletni mizi. Vsebujejo ogromno količino preprostih ogljikovih hidratov, torej sladkorja. Saharoza namreč zelo hitro zviša glukozo v krvi in se zlahka odloži v telesnih rezervah maščobe.
Kako to nadomestiti? Poglejte na etiketo, saj obstaja veliko alternativnih vrst sladkih gaziranih pijač, ki ne vsebujejo niti enega grama sladkorja. Vsebujejo 0 kalorij. Dejstvo je, da se dodajo sladila, ki ne povzročajo veliko škode, če jih uživamo zmerno. Če menite, da je sok iz trgovine zdrav izdelek, v večini primerov ni, saj ga razredčimo z vodo in sladkorjem.
Majoneza
Skoraj vsi pulti so zamašeni s tem izdelkom, saj niti en praznik ni popoln brez oblačenja solat z majonezo. V večini primerov je velik odstotek maščob, ki doseže 67%. Na 100 gramov vsebuje približno 300 kalorij, saj veste, nihče ni omejen na eno žlico.
Če pogledate nekje v vogalih, lahko najdete alternativno majonezo, kjer piše "enostavno". Se pravi, da tak preliv vsebuje približno 20% maščobe. Po okusu ta omaka praktično ni slabša od tiste, na katero smo vsi navajeni, stroški pa so približno enaki. Oblecite svoj "olivier" s takšno majonezo, da ne bi nepotrebno škodovali figuri.
Kruh
Ponavadi si vsak kupi kakšno štruco, beli kruh, da naredi različne sendviče. Na policah trgovin so vedno peciva. Ni treba kupovati najcenejšega, ki ima okus po stiroporu, prednosti pa so približno enake. Kupite tiste, ki so dražji, vendar bo takšen kruh z nizko vsebnostjo kalorij, kakovostno sestavo in okusom še boljši od navadnega kruha.
Klobasa
V nobeni klobasi praviloma ne vsebuje običajnega mesa. To je, da je večinoma tak izdelek narejen iz živalskih odpadkov. Na primer, dobri čisti kosi mesa so 4-5 krat dražji od klobas. Tako nizke cene ne bi imela, če bi imela velik odstotek mesa. Užitek tega izdelka je le posledica ojačevalcev okusa in velike količine soli.
Kupite prekajene piščančje prsi, iz njega naredite solate. Če želite biti popolnoma fanatični, kuhajte piščanca. Dejansko je po okusu meso le nekoliko slabše od začinjene klobase. Toda iz izdelkov iz klobas ne boste dobili ogromnih porcij soli in maščobe.