Breskev je eno najbolj priljubljenih poletnih sadežev. To okusno sadje ima edinstveno sestavo in koristne lastnosti. Njegova kalorična vsebnost je zelo nizka, vpliv na zdravje pa ogromen, zahvaljujoč breskvi, ki jo lahko dobite v formi, izboljšate svojo figuro, napolnite baterije z energijo.
Izberite svoj recept
Breskev je priljubljeno sadje mnogih, ki izvira iz Kitajske. Sadje mehkega videza in sladkega okusa je nepogrešljivo v prehrani tistih, ki se držijo zdrave prehrane in želijo shujšati.
Sestava breskev
Breskev je izjemno koristen izdelek za ljudi. 100 gramov sadja vsebuje hranila, vitamine, makro- in mikroelemente. Med vitamini, ki ga sestavljajo, lahko ločimo karoten, več vitaminov skupine B, pa tudi vitamine E, K, C in majhno količino vitamina H. Breskva vsebuje natrij, magnezij, kalij, kalcij, silicij, fluor, železo, jod, mangan. Tiste, ki iščejo vitko postavo, bo zanimalo, če ve, da ena velika breskev vsebuje le 45 kalorij.
Uporabne lastnosti
Sadež normalizira krvožilni sistem. Zaradi vsebnosti vitamina C se stene krvnih žil krepijo, plaki aterosklerotične narave se raztopijo, holesterol se zmanjša. Visok krvni tlak in srčni utrip se normalizirata pod vplivom kalija in magnezija. Koagulacija krvi izboljša vitamin K, folna kislina in železo pa prispevata k nastanku rdečih krvnih celic.
Breskev pomaga pri vzpostavljanju prebavil, saj je bogata z vlakninami, ki stimulirajo črevesje. Prav tako ima sadež izrazite choleretic in diuretične lastnosti, zaradi česar pomaga odstraniti strupe iz telesa, izboljša delovanje ledvic.
Uživanje breskev izboljša sklepe in kosti. Kalcij in fosfor pospešujeta presnovne procese pri artritisu, artrozi, osteohondrozi in drugih boleznih mišično-skeletnega sistema.
Preoblikovanje kože se čuti zaradi vključitve breskev v prehrano. Karoten pomaga koži, da postane žametna in rdela, v regeneracijo povrhnjice pa sodelujejo jabolčna, citronska in vinska kislina, zaradi česar se odmrli delci kože hitro odpravijo.
Breskve krepijo imuniteto. Velika količina vitaminov in hranil pomaga preprečiti bolezni tudi v hladni sezoni.
Figura in breskve
Breskve pozitivno vplivajo na vzdrževanje teže in celo pomagajo izgubiti težo. Njihova nizka prehranska vrednost, pa tudi sodelovanje pri pospeševanju metabolizma pomagata doseči odlične rezultate s celostnim pristopom k izboljšanju figure. Prehrana med uživanjem breskev je poenostavljena, saj povečajo ton, poleg tega pa so tudi odlični sovražniki stresa: umirite živčno stanje in se izogibajte depresiji.