Jabolka so se že dolgo uveljavila kot zelo uporaben izdelek. Njihova pravilna in ne fanatična uporaba lahko izjemno pozitivno vpliva na počutje. A je mogoče po športnem treningu jesti jabolka? In kaj se zgodi, če pojeste vsaj eno jabolko ponoči?
Izberite svoj recept
Jabolka in šport
Po končani domači vadbi, da bi shujšala ali ohranila splošno fizično kondicijo, ko je v telovadnici pridno vadila, bo skoraj vsaka oseba občutila lakoto. Med športom se izgubijo kalorije in porabi se veliko energije. Vendar se ne morete naslanjati na škodljivo in zadovoljivo hrano, sicer lahko škodite počutju in vsi rezultati, pridobljeni z vadbo, bodo preprosto izhlapeli.
Kaj lahko jeste po športu, da napolnite energijo? Najprej je priporočljivo biti pozoren na svežo zelenjavo, jagode, sadje, pa tudi na mlečne / kisle mlečne izdelke. Vendar pa je tudi pri tej možnosti treba pametno izbrati. Primerne so samo tiste možnosti hrane, v katerih je veliko vode, z minimalnim številom kalorij. V tem okviru so jabolka odlična možnost.
Jabolka sama po sebi so zelo koristen sadež. Telo nasičijo z železom in nekaterimi bistvenimi vitamini, resnično zagotavljajo energijo, izboljšajo prebavo. Eno jabolko po vadbi ne more negativno vplivati na telesne količine, saj vsebuje približno 50 kalorij in je veliko vode. Jabolka ne bodo povzročila močnega skoka krvnega sladkorja, kljub temu, da vsebujejo veliko fruktoze. Zasičenost bo prišla postopoma. Hkrati jabolka odlično potešijo žejo in lakoto.
Obstajata dve pomembni odtenki, ki si ju morate zapomniti pred uživanjem jabolk po športnem treningu:
- dajati je treba prednost le zelenim sadežem; takšna jabolka naenkrat lahko jeste in 2-3 kosov; dovoljeno je jesti tudi rumena jabolka, vendar ne več kot eno majhno sadje; vendar bi se morali vzdržati rdečih sort jabolk;
- jesti jabolko po športu je možno le zjutraj; to sadje je kot nalašč za kratek prigrizek; vendar ne bi smeli jesti jabolk ponoči, tudi ob napornem treningu.