Skozi življenje pod vplivom različnih dejavnikov lahko ženska dojka izgubi elastičnost in zmanjša volumen. Glavni pogoj za rast mlečnih žlez je hormonsko ravnovesje v telesu. S pravilno prehrano lahko ohranite optimalno razmerje moških in ženskih spolnih hormonov.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
V ženskem telesu se hkrati proizvajajo tako moški kot ženski spolni hormoni. Če se ravnovesje premakne proti moškim hormonom, potem to vpliva na videz na neugoden način: lasje na telesu in obrazu intenzivno rastejo, koža postane mastna, prsni koš izgubi elastičnost. Ženski hormoni, zlasti estrogen, nasprotno, prispevajo k zdravju in gladkosti kože, elastičnosti prsnega koša. Eden od znakov pomanjkanja estrogena je suhost in povešanje kože, povečana krhkost las in nohtov ter zmanjšanje libida. Za rast prsi in lepoto kože morate prehrano obogatiti z izdelki, ki vsebujejo fitoestrogene. Fitoestrogeni so naravne rastlinske spojine, ki lahko povzročijo estrogeni učinek v telesu.
2
Torej, izdelki z visoko vsebnostjo fitoestrogenov:
3
Soja. Sojo lahko zaužijemo v obliki sojinega mleka, mesa, testenin, špargljev, tofu sira. Sojini proizvodi, če so pravilno predelani, imajo malo kalorij in jih je mogoče vključiti v prehrano. Sojina moka na primer vsebuje 290 kcal, pšenična moka pa 340 kcal. Glavni pogoj je uporaba soje sveže ali kuhane, brez naknadnega cvrtja. Soja vsebuje vitamine A, E, K, B, C, elemente v sledovih, kalij, kalcij, magnezij, silicij. Poleg tega vsebuje esencialne aminokisline in maščobne kisline. Estrogeni učinek soje je posledica vsebnosti izoflavonov v njej. Vključitev sojinih izdelkov v prehrano ugodno vpliva na stanje ženskega telesa in pozitivno vpliva na videz. Pod vplivom fitoestrogenov se koža zgladi, dojke pa se povečajo v količini.
4
Zelje Brokoli in brstični ohrovt vsebujeta cumestane - vrsto fitoestrogena. Poleg tega je brokoli malo kalorij, zato je idealen izdelek za pravilno prehrano. Ta sorta zelja je bogata tudi z rastlinskimi beljakovinami, vitamini in minerali. Brokoli kot soja ščiti telo pred pojavom malignih tumorjev. Vsebuje veliko količino antioksidantov, ki preprečujejo staranje telesa. Uporaba tega zelja pomlajuje kožo, saj brokoli spodbuja proizvodnjo kolagena.
5
Petiole zelena vsebuje tudi fitoestrogene. Tudi v njegovi sestavi je groba vlaknina, ki normalizira delo črevesja in pomaga pri hujšanju. Petiole celero je najbolje zaužiti surovo, da ohranijo vitamine in minerale, ki jih vsebuje. To zelenjavo dodajte solatam ali uporabite kot prilogo.
6
Laneno in laneno olje. Lanena semena vsebujejo lignane, ki so tudi fitoestrogeni in dajejo estrogeni učinek v telesu. Tudi lanena semena in laneno olje so bogata z vitaminom E in nenasičenimi maščobnimi kislinami. Olje znižuje holesterol v krvi in ne spodbuja rasti maščobnega tkiva, zato je primerno za prehransko prehrano.
7
Fitoestrogene najdemo v začimbah, kot so ingver, kurkuma, žajbelj, timijan, klinčki.
Bodite pozorni
Preden uporabite naštete izdelke za rast dojk, naredite krvni test za vsebnost estrogena. Ob povečani ravni estrogena v krvi ni priporočljivo uporabljati fitoestrogenov.