Uživanje ajde je popoln način za hujšanje. Ta kaša vsebuje najmanj količine škroba in je nasičena z veliko količino esencialnih aminokislin in beljakovin. Omogočil bo ne samo odstranjevanje dodatnih centimetrov, ampak tudi izboljšanje zdravja.
Izberite svoj recept
Prednosti ajde
Odlično krepi imunski sistem. Zelo pomembni sestavni deli ajde so rutin in flavonoidi. Dieta temelji na diuretični lastnosti rutine, druga snov pa preprečuje rakave izrastke. Uporaba ajde je preprečevanje ateroskleroze, raka, srčnih bolezni in ledvic.
Že nekaj let zdravniki spodbujajo uravnoteženo prehrano in ajdo kot osnovo za prehransko prehrano.
Kako kuhati ajdo?
Za 1 skodelico ajde v 2 skodelici vode nalijemo v posodo z vrelo vodo in pustimo čez noč. Zjutraj lahko uživate v okusnem, popolnem kuhanju, žitih.
Lahko ga kuhate tudi v enakem razmerju z vodo 11-15 minut. Takšno kašo lahko začinimo z oreščki, suhim sadjem, svežim sadjem, maslom ali olivnim oljem, medom. Dodajanje soli in sladkorja ni zaželeno, dovoljeno pa je v majhnih količinah.
Kaj je ajda?
Najbolje ga kombiniramo s pečeno ali dušeno zelenjavo. Med dieto je dovoljeno jesti različno zelenjavo, po možnosti surovo. Bodite prepričani, da vključite zdravo hrano v svojo prehrano. Redkev je najbolj primeren (če vam ni všeč, potem bo daikon odličen nadomestek), peteršilj in sezam.
Ne pozabite na režim pitja. Uporaba prečiščene mirne vode in vseh vrst čaja brez sladkorja je dobrodošla.
Sladki zob bo moral pozabiti na svoje najljubše priboljške, zmerna količina medu lahko postane nadomestek sladkorja.
Dieta predvideva sprejem sokov, vendar izključno sveže stisnjenih in ne sladkih. Če pijete korenčkove sokove, morate omejiti njihovo peso in popolnoma izključiti sladka jabolka in hruške. Zelena in kisla jabolka so dobrodošla tako sveža kot v obliki soka.
Priprava prehrane
Začnete lahko s postnimi dnevi, preverite, ali se telo lahko spopade s spremembo prehrane. En dan na teden na ajdovi dieti nenehno daje večje rezultate kot 5-dnevna dieta za celo življenje.
Gladki izhod iz prehrane
Ne pretiravajte in jejte pred spanjem. Zjutraj na prazen želodec je koristno piti vodo z limoninim ali limetinim sokom.
Ko dokončate dieto, vam ni treba jesti veliko neželene hrane, ker je bil to razlog vaša prehrana.
Pomembno si je zapomniti, da je vpliv diet na človeško telo individualen. Preden začnete izgubljati kilograme, se morate posvetovati z izkušenim nutricionistom!