Lena ovsena kaša je kot nalašč za tiste, ki spremljajo svoje zdravje - to je zelo hranljiva in zdrava jed, ki vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Takšno kašo lahko jeste za zajtrk, jo vzamemo s seboj v službo ali na trening.
Izberite svoj recept
Lena ovsena kaša kuha zelo hitro. Morate vzeti čisto steklen kozarec, vanj vstaviti ovseno kašo, dodati jogurt brez dodatkov, mleko, sladkor ali sladilo, jagode in sadje. Kozarec je treba zapreti in vsebino dobro pretresati. Na vrh lahko daste še nekaj sadja, tako da jih pomešate z žitom. Žitni kozarec je treba tesno zapreti in dati v hladilnik. Tako pripravljene kaše lahko hranite v hladilniku 2 do 4 dni. Posoda je lahko poljubne prostornine, vendar je bolj priročno vzeti pločevinke s prostornino 0, 4-0, 5 litra.
V nekaj urah ovsena kaša, namočena v mleku in jogurtu, postane mehka in okusna. Konzistenca kaše je odvisna od količine dodanega mleka - več mleka, tista je kaša.
Recept je zelo prilagodljiv in omogoča ustvarjanje vedno več novih različic, ki kombinirajo različne sestavine po vaših željah. V kašo lahko dodate rozine, oreščke, malo medu, koščke različnega sadja, marmelado in marmelado. Mleko in jogurt sta lahko brez maščob - to ne bo vplivalo na okus kaše.
Takšna kaša se uporablja v hladni obliki, če pa res želite, jo lahko segrejete. Če želite to narediti, postavite kozarec kaše v mikrovalovno pečico, segrevajte na želeno temperaturo. Pri segrevanju je treba odstraniti pokrov.