Ne morete jesti ne? Bi radi ves čas kaj žvečili? Misli na hrano ne dopuščajo osredotočanja na druge zadeve? Tu boste našli nekaj nasvetov, kako zajeziti nenasitno lakoto in jo iz sovražnika figure spremeniti v zaveznika.
Izberite svoj recept
Zakaj se je vredno odzvati na lakoto?
Običajno se občutek lakote pojavi pod vplivom biokemičnih procesov - raven sladkorja ali maščobnih kislin v krvi se zmanjša. Če v tem času ignorirate signal telesa, se boste morda nekaj časa malo zabavali, toda nato vas bo napad na lakoto napadel s ponovno živahnostjo. V tem primeru niti gost obrok ne bo pomagal - misli o vsebini hladilnika se bodo vedno znova vračale.
In stvar je v naravnem zaščitnem mehanizmu, ki je kriv za vse naše pokvarjene diete. Zato, ko začutite lakoto, odgovorite nanjo - tako se lahko izognete prenajedanju. Vendar je pomembno, da resnične lakote ne zamenjate z običajno željo, da bi pojedli nekaj okusnega zaradi dolgčasa ali vranice.
Zanimiva statistika: le 30% žensk pod vplivom stresa začne jesti veliko in se izboljša, preostalih 70% ima močne občutke, nasprotno, lahko vodi do izgube apetita.
Kako "zamrzniti črva"?
Kaj vsekakor ne utopi močna lakota, so sladkarije. Če običajno hrano zamenjate s čokolado ali rezino torte, bo telo začelo intenzivno proizvajati inzulin, da absorbira glukozo, ki jo je prejel z ogljikovimi hidrati. Vendar po hitrem dvigu njene ravni sledi močan upad, ki posledično izzove nov napad lakote. Tako bo približno pol ure po okusnem obroku apetit spet spomnil nase. Za zadovoljevanje lakote je bolje dati prednost izdelkom, ki vsebujejo počasne ogljikove hidrate (žita, polnozrnat kruh in testenine, zelenjava).
Kako se izogniti "nočni dozori"?
Zjutraj - dieta, popoldne - dieta, zvečer - neizogiben zlom in obljuba, da se že jutri začnemo znova … Znana slika? In krivi so stroge omejitve glede hrane, ki ne prinašajo nobene koristi, temveč le škodo. Toda uravnotežena prehrana čez dan vas bo rešila pred večernimi napadi na hladilnik.