Turško meso ima veliko koristnih lastnosti za človeško telo. Prvič, je prehransko in ob pravilni uporabi pomaga zmanjšati težo. Drugič, zaradi visoke ravni beljakovin v sestavi puranje meso krepi kosti in izboljša delovanje možganov. Tretjič, ta izdelek vključuje obilico vitaminov in mineralov, ki pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem, mišice in imunski sistem telesa.
Izberite svoj recept
Potrebovali boste
Zahvaljujoč tem lastnostim so strokovnjaki za prehrano ustvarili številne metode hujšanja s puranjim mesom. Ena izmed njih je tridesetdnevna dieta s purani. Pomagala bo gladko zmanjšati težo tri - sedem kilogramov.
Navodila za uporabo
1
1. Prva stopnja izgube teže vam omogoča postopno preoblikovanje običajnega sistema hrane. Za to je priporočljivo v štirih do šestih dneh izključiti iz porabe: meso (razen puranjega mesa), sladkarije, banane, zdrob, semena (razen sezama), maščobne ribe, peciva, shranjevanje sokov, maščobnih mlečnih izdelkov, ječmen, margarina, hitra hrana hrana, pinjoli, maslo, čokolada, alkohol, proso, konzervirani in prekajeni izdelki, majoneze in marinade iz kečapa. Poleg tega je priporočljivo, da med dieto (tj. Vse tri njene faze) ne uporabljate cvrtja, kot način predelave hrane.
Prehrana po petih dneh mora temeljiti na uporabi naslednjih izdelkov: puranje meso, morski sadeži, olivno in rastlinsko olje, ribe z nizko vsebnostjo maščob, mlečni izdelki, zelenjava, suho sadje, riž, sadje, ajda, gobe, polnozrnat kruh, lanena kaša, soja in kokosovo mleko, jajca, oreščki, pijače, pripravljene neodvisno, med, jagode. Purana je treba v tem primeru uporabljati v prehranskem načrtu vsak dan.
2
2. Druga stopnja izgube teže je dejansko uporaba novega prehranskega sistema. Nutricionisti priporočajo naslednje nasvete.
Prvič, priporočljivo je voditi evidenco o vnosu kalorij v hrani. Za en dan ne sme biti višji od oznake 1235 kilokalorij. Poleg tega strokovnjaki za prehrano vsak dan v tej številki svetujejo spreminjanje kalorij. To delovanje lahko pomaga pri pospeševanju metabolizma v telesu.
Drugič, priporočljivo je dati prednost aktivnim vrstam rekreacije. Torej, namesto da si ogledate film, je bolje, da greste na sprehod.
Tretjič, pomembno je, da med hujšanjem s puranjim mesom ne prenajedite, če pa se to pravilo krši, nutricionisti svetujejo uporabo tehnike na tešče. Vsebuje uporabo enega izdelka (na primer jabolk, ajde ali puranjega mesa) med celotnim raztovarjanjem.
3
3. Tretja stopnja zadevne diete je sestavljena iz nove preobrazbe prehrane. Postopno naj bo, v treh do šestih dneh. Prej prepovedani hrani je treba dodati hrano. Obenem strokovnjaki za prehrano svetujejo nadaljnjo omejitev uporabe moke, maščob, ocvrtih in sladkih.
4
Tridnevni meni
Možnosti zajtrka: polnozrnati toast s puranovimi kotleti, paradižnikom in sirom, kava; omleta s češnjevim paradižnikom, čaj; lanena kaša z datlji, kefir.
Možnosti kosila: zelenjavna juha, puranje kotlet, brusnični žele; golaž s purani in novim krompirjem, jagodni sok; riževa juha s puranjimi kotleti, zeleni čaj.
Možnosti večerje: dušena purana z jabolki in čebulo, paradižnikov sok; jajčni rezanci s puranjo in smetanovo omako, jagodni žele; ajda z gobami, češnjev sok.
5