Jajčevec redko deluje kot sestavina dietne hrane. Vendar pa v resnici lahko osebi, ki izgubi kilograme, prinesejo veliko koristi.
Izberite svoj recept
Potrebovali boste
Prvič, v tej zelenjavi je majhna kalorija enaka 24 kilokalorijam na sto gramov izdelka. Drugič, je bogata s hranili, ki izboljšujejo imunski sistem. Tretjič, zahvaljujoč vlakninam, ki jih vsebujejo jajčevci, je mogoče izboljšati delovanje prebavnega sistema. In končno, četrtič, ta zelenjava je kombinirana z mnogimi drugimi izdelki, kar poenostavlja pripravo prehrane, ki temelji na njej. Kot rezultat tega so strokovnjaki za prehrano ustvarili sedemindvajsetdnevno prehrano z jajčevci, ki lahko zmanjša težo za dva do pet kilogramov.
Navodila za uporabo
1
1. Glavni izdelek obravnavane metode boja proti prekomerni teži je jajčevci. V prehrani mora biti prisoten vsaj dvakrat na dan. Seveda je bolje uporabiti zrelo zelenjavo in jih kupiti v zaupanja vrednih trgovinah ali na trgih kmetov.
2
2. Tej zelenjavi je treba dodati v prehrano: pusto meso, morski sadeži, polnozrnat kruh in pita kruh, zelenjava, oreški, riž, rastlinska olja, zelenice, mlečni izdelki, suho sadje, jajca, ovsena kaša, mladi krompir, laneno seme, gobe, med, sadje, marshmallows in marshmallows.
3
3. Prehranski strokovnjaki priporočajo tudi omejitev ali izključitev iz prehrane: alkoholne pijače, zdrob, peciva, konzervirana hrana, trgovski sokovi, marinade, mastno meso, sladkarije, margarina, hitra hrana, stari krompir, ječmen, proso, mlečni izdelki, začinjene začimbe, stročnice.
4
4. Priporočljivo je, da se postopek hujšanja organizira v treh stopnjah. Torej, na prvi stopnji je v štirih dneh treba iz prehrane odstraniti vse prepovedane izdelke iz uživanja. Na drugem - sledite novemu sistemu hujšanja in na tretjem - v prehrano znova vstavite prej prepovedana živila v tri dni.
5
5. Drugi pomemben pogoj za uspešno hujšanje jajčevcev je nadzor nad vsebnostjo kalorij v hrani, ki se uporablja v prehrani. Ne sme presegati skupno 1.155 kilokalorij na dan.
6
6. Pri prenajedanju ali kršenju pravil o prehrani nutricionisti svetujejo, naj ne ustavijo procesa hujšanja, ampak le, da ga spreminjajo za dva do tri dni, med katerim "raztovorite" telo. Iztovarjanje mora temeljiti na uporabi enega ali dveh izdelkov (jabolka, ajda ali kefir) v zmernih količinah.
7
Tridnevni obrok
Prvi dan: ovsena kaša s kokosom in češnjami, kava; skuta puding s slivnimi slivami, cimetovim čajem; jajčne testenine z jajčevci in purani, češnjevim sokom.
Drugi dan: jajčevca zvitka s sirom in česnom, čaj z limono; pire krompirjeva juha s krutoni, pomarančnim sokom; pečen piščanec z jajčevci in drugo zelenjavo, paradižnikov sok.
Tretji dan: umešana jajca s češnjevim paradižnikom in jajčevci, hruškov kompot; gobovi rezanci, solata iz jajčevcev, paradižnikov sok; ratatouille, jagodni sadni napitek.
Bodite pozorni