Med športnim treningom za katero koli osebo telo začne delovati v ekstremnem načinu. Utrip se pospeši, telesna temperatura se zviša, zapravi se velika količina energije. Nekateri športniki se po treningu počutijo zelo utrujeni in zato poskušajo najti pijačo in hrano zase, ki jim bodo povrnili moč. Drugi se navadno znebijo telesne maščobe, tukaj lahko uporabite tudi posebne tekočine. Drugi pa menijo, da pitje na čas in po igranju športa ni potrebno.
Izberite svoj recept
Obstaja napačno prepričanje, da lahko brez težav shujšate, če aktivno odstranjujete tekočino iz telesa. Zagovorniki te teorije poskušajo omejiti vnos tekočine in uporabljati diuretike, vprašanje "kaj piti med treningom" zanje ni pomembno. Vendar je to resna napaka, za katero lahko plačate s svojim zdravjem. Konec koncev, če porušite vodno ravnovesje, lahko trpi celotno telo. Zelo pomembno je, da tekočina nenehno vstopa v telo, hkrati pa je treba upoštevati dnevno hitrost njegove porabe.
Verjame se, da je voda najprimernejša tekočina, ki jo jemljemo med treningom. Dejansko je to zelo preprosta, uspešna in pravilna izbira, ki bo le koristila. Dejansko se med fizičnim naporom telesna temperatura dvigne, znojenje se poveča. Kri postane bolj viskozna in vsi ti simptomi dehidracije lahko privedejo do negativnih posledic. Na primer ledvični kamni, tromboembolija in celo srčni infarkt. Zato lahko med športom pijete vodo. Ko se viskoznost krvi poveča in telo ne dobi dovolj tekočine, se lahko športnik zaradi močnega padca krvnega tlaka onesvesti. Pri odstranjevanju tekočine iz telesa lahko opazimo nekaj izgube teže. Vendar to ni povezano s zmanjšanjem volumna maščobnega tkiva, ampak je povezano s zmanjšanjem količine tekočine v telesu.
Pravila pitja
Tisti, ki se odločijo, da bodo med treningom pili vodo, naj upoštevajo nekaj preprostih pravil. Običajno med vadbo priporočamo, da tekočino uporabite v majhnih porcijah ali usta preprosto navlažite z vodo, da zmanjšate žejo.
Voda z limono
Športniki, ki so prepričani, da je treba piti, tako glede varnosti telesa in učinkovitosti treninga, pri dodajanju limone v vodo pogosto uporabijo majhen trik. Voda z limono je odličen način, da si povrnete moč in potešite žejo med vadbo. Po želji lahko v vodo dodate žlico medu. Limona vsebuje veliko število koristnih mineralov, ki pomagajo obnoviti ravnovesje soli. Poleg tega ima ta pijača številne druge koristne lastnosti.
Voda z limono krepi imuniteto. Limona je nasičena z antioksidantom vitamina C, ki se bori proti tvorbi prostih radikalov v celicah in s tem poveča odpornost proti okužbam.
Ton telesa se poveča zaradi velikega števila drugih vitaminov in mineralov.
Limona se bori s prekomerno težo. Nekateri nutricionisti limono pripisujejo kategoriji izdelkov z negativno vsebnostjo kalorij. Da bi ga prebavila, mora telo porabiti več energije, kot jo vsebuje sama limona. Poleg tega citrusi prispevajo k izgorevanju maščob.
Limona je odlično preprečevanje bolezni srca in ožilja. Snovi, ki jih vsebuje, prispevajo k raztapljanju lipidnih usedlin v krvnih žilah.
Regeneracijski napitki
Športne pijače postajajo vse bolj priljubljene med športniki in ravno ljubitelji fitnesa. Njihova priljubljenost je posledica dejstva, da koristne snovi, ki se raztopijo v vodi, telo absorbirajo veliko bolje kot katero koli klasično pripravljeno jed. Vrednost takšnih pijač je še posebej pomembna za tiste, ki se šele začnejo ukvarjati s športom, saj pomagajo hitro obnoviti ravnovesje mineralov v telesu. Bodo pa koristni športnim strokovnjakom, čeprav za tiste, ki dlje časa trenirajo, količina hranilnih snovi in kalorij v pijačah morda ne bo zadoščala za obnovo vseh rezerv v telesu.
Energetika
Danes lahko kupite širok izbor pijač. Prodajajo jih na specializiranih prodajnih mestih, kupite pa jih lahko tudi neposredno v fitnes klubu. Spadajo v tri široke kategorije: kurjenje maščob, energijo in izotonično. Energijske pijače so odlična možnost za tiste, ki se počutite izčrpani in utrujeni ob koncu dneva ali po treningu. Te pijače običajno vključujejo guarani, kofein, ginseng, tavrin. Prav tako naj bo energijska pijača vsebovala vitamine. V Evropi in Ameriki so te pijače razvrščene kot zdravila, zato jih je mogoče kupiti le v lekarnah. Pri nas je vse veliko bolj preprosto - ta izdelek lahko vsakdo kupi brez omejitev. Vendar to ne pomeni, da vam ni treba upoštevati osnovnih varnostnih ukrepov: energijskih pijač ne smete uživati v večjih količinah, saj lahko to povzroči neželene učinke - nespečnost, živčno vznemirjenost, depresijo itd.
Maščobne pekoče pijače
Naslednja kategorija so pijače, ki gorijo maščobe. Njihova glavna komponenta je odgovorna za učinkovitost L karnitina. Ta snov ima zanimivost: vpliva na prepustnost celičnih membran za maščobne kisline, zato se maščoba hitreje izloči iz telesa. Ko začnete piti te pijače, lahko v kratkem času izgubite veliko količino maščobnega tkiva. Znani so primeri izgube teže do 10 kg, zato se ljudje po enem mesecu na fotografiji in videoposnetku niso mogli prepoznati. Preden jih začnete jemati, se posvetujte s svojim zdravnikom. Najbolj priljubljene pijače, ki gorijo maščobe, so L-karnitin, Lady Fitness Carni Fit, karnitin Power L.