Veliko ljudi se pritožuje zaradi prekomernega apetita in trajne lakote. A obstaja skupina ljudi, katerih apetit je popolnoma odsoten. Dolgotrajna zavrnitev hrane, pa tudi njen presežek, negativno vpliva na zdravstveno stanje. Običajno je taka težava naslovljena na lokalnega zdravnika, vendar je povsem mogoče obvladati sami.
Izberite svoj recept
Zakaj ni apetita?
Apetit je lahko iz več razlogov odsoten, razen tega, kateri človek začne v celoti jesti.
Fizična aktivnost
Redne vadbe, šport, gospodinjska opravila, pohodništvo itd. pomagajo izboljšati apetit in pospešiti metabolizem. Polurna obremenitev v kateri koli obliki izzove polno delovanje prebavnega sistema, spodbuja nasičenost tkiv in celic s kisikom, povzroča občutek lakote. Po fizičnem naporu človeško telo v večini primerov željno poje hrano.
Zelena zelenjava
Jejte veliko zelenjave, predvsem zelene, priporočljivo je pri kateri koli dieti, saj vsebuje več vitaminov in koristnih elementov. Velika količina vitamina C in vitamina K prispeva k pojavu apetita in pomaga prebavnemu traktu.
Pogosta uporaba vode
Celo šolarji vedo, da je voda življenjskega pomena za vsak organizem. S sodelovanjem vode se pojavijo vsi procesi v naših tkivih in celicah. Strokovnjaki za prehrano priporočajo zaužitje vsaj enega in pol do dveh litrov vode na dan, vendar ta številka ni temeljna, poleg surove vode bi morali biti prvi tečaji, čaj, zeliščni okraski in sveže sadje in zelenjava.
Zaužijte začimbe
Številne začimbe, še posebej akutne, izzovejo apetit. Priporočljivo je posvetiti posebno pozornost semenom kumine, ki je provokator prebave in normalizacije apetita. Kumino dodamo solatam, glavnim jedem, dušeni zelenjavi in tako naprej.
Način napajanja
Stalen čas obroka priporočamo ne samo ljudem, ki želijo shujšati, temveč tudi tistim, ki trpijo zaradi pomanjkanja apetita. Da bi prebavo pripeljali v red, je treba hrano jemati ob natančno določenih urah. Če apetita ni, vam ni treba preskočiti obroka, samo omejite se na kruh s sirom ali svežo zelenjavo in sadjem.
Stresne situacije
Nekateri ljudje lahko stiske prevzamejo tako, da pojedo veliko kilogramov med depresijo, drugim pa manjka lakota in lahko več dni brez hrane, kar tudi negativno vpliva na prebavni sistem in splošno zdravje. Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo, da je za normalizacijo apetita treba izključiti negativni čustveni stres, če je le mogoče, in telovaditi, nasprotno, povečati in organizirati prehrano.