Če ne želite pretiravati in še posebej pridobivati teže, se držite teh 5 pravil. Ni vam treba iti na diete.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Nadzirajte kalorije - dodajte rastlinske barve.
Svetla in zdrava zelenjava nas lahko nasiti nič slabše kot kos mesa. Korenje, zelena, kumare, paprika vseh barv - presenetite svoje goste s sočnimi barvami svojih jedi. Cvetačo, šparglje ali stročji fižol skuhajte z malo dodanega olivnega olja, najljubših zelišč in začimb. Kuhanje v pečici daje sestavinam nov prijeten okus.
2
Ne preskočite načrtovanih obrokov.
Ko ste prišli na obisk lačni, tvegate, da boste s krožnikom preživeli več časa kot s prijatelji in družino. Poskusite čim več upoštevati svoj običajni urnik obrokov. Naj bo to majhen jogurt, peščica oreščkov ali majhen sadež, vendar na zabavo ne pustite, da ste lačni. Tvegate izgubiti nadzor nad seboj.
3
Jejte "praznično" hrano in se vzdržite "vsakdanjega".
Na mizi je toliko skušnjav, vendar raje postavite prednost. Poiščite jed, ki jo jeste izjemno redko, le ob praznikih. Dovolite si košček svoje najljubše torte. Toda namesto tega se odpovejte sendvičem in pire krompirju, ga lahko vedno skuhate sami. Tako lahko uravnotežite količino ogljikovih hidratov in kalorij.
4
Imejte voljo in jejte v majhnih obrokih.
Vedite, da resnično potrebujete manj, kot si mislite. Ne pozabite: večja je plošča, več je kalorij. Uporabljajte le majhne skodelice in krožnike. Verjemite mi, zagotovo ne boste ostali lačni!
5
Poskusite jesti počasi.
Hitreje jemo, večje je tveganje za prenajedanje. Obrok spremenite v obrok. Klepetajte s prijatelji, počasi uživajte v pogostitvi. Tako boste hitreje polni, porcije pa veliko manjše.