Praviloma z začetkom pomladi telo postane zelo težko. Obvladovati se mora ne le z pomanjkanjem vitaminov, ampak tudi z nakopičeno utrujenostjo. Da bi telesu pomagali in bili vedno v dobrem razpoloženju, morate jesti antidepresivne izdelke.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Na prvem mestu je meso, vendar ne vse, ampak nekatere ločene vrste: svinjina, govedina in piščančje meso. Vsebujejo posebno aminokislino, ki vpliva na hormon dopamin. Običajno je odgovoren za naše razpoloženje, pozornost in spomin. Poleg tega meso vsebuje tudi vitamin B12. Znano je, da človeku pomaga obvladovati nespečnost in depresivno stanje. Ne pozabite na železo. Odgovorna je za nasičenost telesa s kisikom.
2
Ribe, kot so tuna, sardina, skuša, losos in losos, vsebujejo veliko maščobnih kislin omega-3. Te kisline tudi pomagajo ohranjati dobro razpoloženje. In vsemu temu vitamin B6, ki ga vsebuje riba, pomaga krepiti imuniteto. Strinjam se, to je zelo pomembno, zlasti spomladi.
3
Morski ohrovt pomaga nadzirati raven vitaminov skupine B in hormona adrenalina. Če ima oseba pomanjkanje enega ali drugega, potem se pojavi kronična utrujenost in zato se njegovo razpoloženje poslabša.
4
Zagotovo veliko ljudi ve, da so banane dobre pri vzgoji. In vse zahvaljujoč dejstvu, da vsebujejo serotonin, ki vpliva na naše stanje. Poleg tega sestava banan vključuje tudi vitamin B6. Presenetljivo se lahko iz tega sadeža pojavi celo občutek evforije. Vse to je posledica dejstva, da ima alkaloidni harman.
5
Kapsaicin v popru draži živčne končiče. Kot odgovor na to možgani začnejo aktivno proizvajati hormon "sreča" - endorfin. Zato je poper na seznamu top 10 antidepresivov.
6
Jejte oreščke, da vas razveselijo. Tako kot ribe vsebujejo omega-3 maščobne kisline, pa tudi triptofan in mineralni selen. Vse to človeku ne omogoča, da bi bil depresiven.
7
Seveda na tem seznamu ne morete vključiti izdelka, kot je čokolada. Nekateri ljudje ne morejo brez te sladkosti niti en dan. A če se pravilno uporablja, to ni koristno. In prav je tako - to je nekaj rezin na dan in ne mleka, ampak temna temna čokolada. Je najbolj uporabna druga. Čokolada ne proizvaja samo endorfinov, ampak vsebuje tudi magnezij, ki, kot veste, odlično lajša stres in napetost.
8
Nenavadno je, toda kaša te lahko tudi razveseli. Če smo natančnejši, k temu prispevata ravno ovsena kaša in ajda. Normalizirajo krvni sladkor, kar je zelo pomembno za proizvodnjo triptofana, ki se predela v serotonin, kar nam prinese veselje.
9
O uporabi jajc tudi ni vredno govoriti, in vsi vedo za to. Poleg vseh zgoraj naštetih snovi ta izdelek vsebuje tudi veliko maščobnih kislin, pa tudi vitamine A, E in D. Tako lahko tudi preprosto ocvrto jajce popravi naše slabo razpoloženje.
10
No, naš seznam sirov dopolni naš seznam. Vsebuje antistresne aminokisline, kot sta tiramin in tiktamin. Tudi sir je bogat z beljakovinami, kar pomaga izboljšati metabolizem in odlično obnovi moč.
S temi izdelki niso nobene težave! Vso srečo