Vsi vemo, da morate za hujšanje piti veliko vode., A le malo ve, koliko in zakaj. In vse zato, ker je voda prvi dobavitelj energije in moči za telo.
Izberite svoj recept
Iz poteka anatomije vemo, da človeško telo sestavlja približno 85% vode, sodeluje pri vseh kemičnih procesih v telesu.
Toda kako sta metabolizem in hitrost presnove odvisna od količine zaužite tekočine? Če v telesu ni dovolj tekočine, potem ledvice ne morejo samostojno odstraniti vseh strupov in razkrojnih produktov, pri tem pa jim jetra priskočijo na pomoč in za nekaj časa zapustijo svoje funkcije, ena od njih je razgradnja maščob.
Ob akutnem pomanjkanju tekočine možgani, srce, jetra in pljuča odvzamejo preostalo vodo za nemoteno delovanje, kožo, sklepe in črevesje pa pustijo brez življenjske vlage. Pogosto človek občuti lakoto in odide v hladilnik za naslednjo porcijo hrane. Vendar je najpogosteje to le zamaskirana žeja in kozarec vode lahko zadovolji nagon po jedi. Če obstaja akutna želja po pitju, potem telo zagotovimo, da bo dehidrirano in možgani začnejo jemati tekočino iz tkiv, celic in nato iz krvne plazme.
Izračun dnevne hitrosti tekočine ni težaven, za to obstaja univerzalna formula:
Za moške: 35 x telesna teža, za ženske: 31 x telesna teža
Na primer, vzemite dekle s telesno maso 58 kg, pomnožite 31x58 = 1798 ml - to je dnevna zahteva.
Ne pozabite, da je treba z aktivnim fizičnim naporom, trdim delom in v vročem vremenu količino tekočine, ki jo pijete, povečati za 0, 5 litra.
Kako narediti sebe, da pijete vodo, če vam sploh ni všeč?
Začeti morate zjutraj, za to pa morate poleg postelje dati kozarec vode in ga popiti takoj po vstajanju. Na cesto, za delo ali študij, lahko vzamete litrsko posodo s čisto vodo in jo čez dan pijete v majhnih porcijah, potem bo med stvarmi spil skoraj ves potreben volumen.