Imate depresijo? Bi jo radi zataknili? Zato jejte pravo hrano!
Izberite svoj recept
Med nami je veliko antidepresivov, za katere verjetno sploh ne vemo!
* Jejte čim več sadja. Njihove svetle barve brez dvoma razveseljujejo naše oko. Prav tako sadje vsebuje snov, ki izboljšuje krvni obtok v možganih.
* Ribe. Najpogosteje je ribe priporočljivo jesti zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin v njej, ki pomagajo v boju proti slabemu razpoloženju.
* Oreščki. Oreščki vsebujejo maščobne kisline, ki pomagajo našemu telesu. Vsak dan pojejte 2 oreščka in ne boste imeli občutka utrujenosti, vitamin B6 pa bo izboljšal stanje kože in las.
* Banane. No, verjetno vsi vedo, da banane vsebujejo pravi hormon veselja - endorfin. Vključujejo alkaloid-harman, ki izboljšuje naše razpoloženje v trenutku. In če se spomnite njegove radostne rumene barve, potem sami razumete, da o vranici ni sledi.
* Ajdova in ovsena kaša. Sestava teh žit vključuje triptofan. Poleg tega vsebujejo ogljikove hidrate, katerih značilnost je njihova počasna absorpcija, zato se raven sladkorja v krvi normalizira.
* Sir. Katera koli vrsta tega izdelka vsebuje aminokisline, kot so tiktamin, tiramin in feniletilamin, ki prispevajo k dobremu razpoloženju