Želite shujšati? Iščete najučinkovitejši način za to? Pojdi naprej po pravilni prehrani!
Izberite svoj recept
Potrebovali boste
Potrpežljivost, čas, volja in izdelki seveda:)
Navodila za uporabo
1
Torej. Vsako jutro začnemo z zajtrkom:) Mogoče, nič slabše od mene ne vem takega izreka iz otroštva: "Sami zajtrkujte, kosilo delite s prijateljem, dajte sovražniku večerjo" Torej. V redu, rekli so nam že v otroštvu! Zajtrk naj bo najbolj hranljiv, najbolj zadovoljujoč, da bomo cel dan polni energije:)
Za zajtrk so dobrodošli: žitarice, sadje z visoko vsebnostjo sladkorja, lahko malo sladkega in moke:)
2
Verjetno so vsi že pomislili na eno stvar: "Kaj pa kosilo?" Torej ne. Najprej imamo prigrizek! Da, da, to je zelo pomemben sestavni del naše pravilne prehrane, torej prehrane 5-6 krat na dan. Za zalogaj lahko jeste lahkotno sadje, pijete jogurt in podobno. Med glavnim obrokom in prigrizkom traja približno 2 uri.
3
Zdaj kosilo. Na splošno bi morali za vzdrževanje prebave jesti lahkotno in nizko vsebnost maščob. So zelo hranljive in blagodejno delujejo na naše telo. Prav tako lahko ajdo in druga "ne težka" žita.
4
Naslednji korak je spet prigrizek. Popoldne je vredno izključiti sadje, saj vsebujejo sladkor. Bolje omejeno na čaj s toastom ali kefirjem.
5
Na večerjo nas čakajo veverice. Piščanec je kot nalašč za to, saj z njim lahko naredimo toliko! Lahko tudi jeste jajce, skuto. ali pa samo popijte kozarec kefirja.
Bodite pozorni
Poiščite živila, na katera ste alergični.
Koristni nasvet
Ne pozabite piti 2 litra vode na dan! In priporočljivo je jemati vitamine. In tudi naš športni prijatelj vam bo pomagal, da se čim prej prilegate:)