Če ste preizkusili številne diete, telovadite, pas pa še vedno ostaja vaše problematično področje, preučite svojo prehrano. Če poznate le nekaj skrivnosti, boste raven želodec dosegli veliko hitreje.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Slana hrana
Voda se zlahka veže na natrij, ki ga vsebuje sol, zato ko jeste slano hrano, se v telesu zadrži veliko vode, kar očitno vpliva na vašo figuro ne na najboljši način - na telesu se pojavi oteklina. Omejite količino soli, ki jo dodate svoji hrani med kuhanjem, in pazljivo preglejte embalažo končnih izdelkov.
2
Hrana pred spanjem
Pazite, da vsaj tri ure pred spanjem ne jeste ničesar. Telo med spanjem upočasni vse procese, vključno s prebavo, in hrana verjetno ne bo temeljito prebavljena. Namesto da bi šli v hladilnik tik pred spanjem, spijte skodelico toplega, pomirjujočega čaja.
3
Pijače z visoko kislostjo
Prebavo aktivno motijo pijače, kot so alkohol, močan čaj, kava, vroča čokolada in sadni sokovi v pločevinkah. Kislina, ki jih vsebuje, draži prebavni trakt.
4
Plinski izdelki
Mnoga hrana povzroča napihnjenost. Poleg tega, da plini očitno motijo normalno prebavo, dodajo tudi nekaj centimetrov na pasu. Omejite se na uživanje zelja, čebule, paprike in citrusov. Če ste opazili nestrpnost na mleko in mlečne izdelke, obiščite gastroenterologa in preverite, ali ne prenaša laktoze (mlečnega sladkorja).
5
Sladila
Najprej, kako jih najdete v izdelkih? Če v sestavi vidite take besede kot ksilitol, multilol - zavrnite takšne izdelke! Vaš prebavni trakt jih ne more absorbirati, zato te sestavine znatno ovirajo predelavo hrane.
6
Hitro jesti
Hrano temeljito prežvečite - ker se prebavni proces začne v ustih. Predelava hrane in mletje sline z zobmi Prvič, kako jih najdemo v izdelkih? Če vidite, da bo sestava preprečila nastajanje plinov in olajšala prebavo. Zato poskusite jesti v mirnem in prijetnem vzdušju.
7
Ogljikovi hidrati
Omejite vnos hitrih ogljikovih hidratov, kot so pecivo ali banane. Vsebujejo veliko glikogena, ki posledično zadržuje vodo v telesu (1 gram glikogena pritegne kar 3 grame vode!), Če ne boste tekali maratona in ne potrebujete dodatne energije, zavrnite takšne izdelke.
8
Ocvrta hrana
Ocvrta hrana, še posebej, če je mastna, se prebavlja veliko počasneje, zato se po njej počutite težki. Hrano poskušajte predelati na druge načine, kot sta kuhanje ali kuhanje na pari.