Ponoči se mora telo spočiti in presnovni procesi v njem upočasniti, ponoči pa nastajajo določeni hormoni, ki prispevajo k obnovi kože, mišic in kosti. Ponoči se celice kože razdelijo, nohti in lasje rastejo, tako da telesa nikakor ne morete pustiti brez večerje, vendar je za večerni obrok pomembno izbrati pravo hrano.
Izberite svoj recept
Živila, ki jih lahko imate raje pred spanjem, je treba hitro prebaviti in ne vsebovati veliko maščob in preprostih ogljikovih hidratov, ki bodo ponoči shranjeni v rezervi.
Puranje in piščanec
Belo meso vsebuje minimalno količino maščobe, se hitro absorbira, hkrati pa je vir triptofana - naravne spalne tablete, zaradi katere se spanje normalizira.
Morski sadeži
Beljakovine v svoji čisti obliki, potrebne za tvorbo hormonov. Popolna večerja so skodelice, školjke in hobotnice. Lignje in kozice je najbolje pustiti ob drugem času dneva, saj imajo veliko holesterola.
Ribe z nizko vsebnostjo maščob
Riba vsebuje veliko količino joda, cinka, bakra in fluora. Hitro se prebavi in absorbira. Za večerni obrok si lahko izberete moke, polloke, trske, ščuka ali ščuko.
Jajca
Jajca vsebujejo veliko aminokislin, ki so koristne za telo. Za večerjo je bolje kuhati mehko kuhana jajca ali beljakovinsko omleto. Druga možnost je idealna za tiste, ki želijo shujšati.
Skuta
Skuta vsebuje kalcij, ki je potreben za kosti. Poleg tega ima ta element v sledeh pomirjujoč učinek na živčni sistem. Izdelek naj bo z nizko vsebnostjo maščob - največ 5%.
Naravni jogurt in kefir
Bifidobakterije, ki jih vsebujejo ti mlečni izdelki, ugodno vplivajo na prebavila. Vendar je bolje, da jih dopolnite z vlakninami, da dosežete občutek sitosti po večerji.
Listnata zelenjava
Perutnino, ribe ali morske sadeže lahko med večerjo kombinirate z listnato zelenjavo. Vsebujejo vitamine in snovi, potrebne za nove celice in rast las.