Niso vsi prigrizki škodili figuri. Nasprotno, nekateri celo prispevajo k izgubi teže, glavna stvar je, da izberete prave izdelke za njih.
Izberite svoj recept
V sodobni dietolitiji velja, da mora biti optimalna dnevna prehrana sestavljena iz 3 glavnih obrokov (zajtrk, kosilo in večerja) in 2 lahka prigrizka med njimi. Prigrizek v tem primeru sploh ni prenajedanje, ampak način, kako se mu izogniti.
Zakaj prigrizek pomaga shujšati
Zakaj bi trpeli lakoto med obroki, če lahko črv "ubijete" z nečim okusnim in zdravim. Takšna dieta bo pomagala zajeziti lakoto, pa tudi učinkovito se boriti na primer s pojavom, kot je "večerna prehrana", ko se hujša čez dan trudi, da bi jedel pravilno (torej zmerno), nato pa pojedel noč.
Prigrizki čez dan so koristni ne le za figuro, ampak tudi za zdravje - pogosti in zmerni obroki preprečujejo skoke ravni krvnega sladkorja, zato se indokrin sistem ne preobremeni. Ugodno vpliva tudi na prebavo. Da pa prigrizki pomagajo izgubiti kilograme in ne obratno, morajo biti pravilni.
Ti prigrizki vam ne bodo omogočili izboljšanja
Idealen prigrizek ustreza naslednjim parametrom:
- Ne sme biti visokokalorična.
- Hrana ne sme biti veliko v količini.
- Hrana mora biti skladna s konceptom "zdrave".
Ti prigrizki vključujejo:
1. Sočna zelenjava, narezana s palčkami, na primer korenje, stročja paprika in zelena z omako iz naravnega jogurta, sezama in 1/2 čajne žličke medu.
2. Par riževega dietnega kruha z rezinami kuhanega jajca in listom sveže solate.
3. Peščica nesoljenih oreščkov, kot so mandlji, orehi, arašidi in lešniki.
4. Koktajl iz naravnega nemastnega jogurta in svežih jagod ali sadja.
5. Nekaj kosov sliv, suhih marelic ali posušenih datljev.
6. Rezina sira z nizko vsebnostjo maščob.
7. Sveže sadje - popoln prigrizek.
