Vedite, da so najbolj kalorična živila ne samo tisti, ki želijo shujšati, ampak tudi tisti, ki aktivno skrbijo za svoje zdravje. Konec koncev je že znano, da stalna uporaba zelo visoko kalorične hrane vodi v negativne posledice.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Pogosto uživanje hrane z visoko vsebnostjo kalorij ne samo poveča telesno težo, ampak tudi prispeva k razvoju diabetesa mellitusa, srčnih bolezni, izzove nastanek aterosklerotičnih plakov in vodi do zmanjšanja imunosti. Zato vsi zdravniki priporočajo, da se izogibate visokokaloričnim živilom ali jih uživate zelo redko.
2
Seveda so najbolj kalorična živila hrana z veliko maščob. To so maslo, mast, rastlinska olja in tudi ribje olje. Tu je preprosto prvak v vsebnosti kalorij, približno 900 kcal na 100 g tega izdelka. Nihče ne pravi, da teh izdelkov ne morete jesti, vendar jih morajo dieti omejiti v svoji prehrani.
3
Oreščki in semena so v kalorijah le nekoliko slabši od olja. Iz teh izdelkov so izdelane posebne palice, ki lahko znatno zadovoljijo lakoto in dajo moč. So odlična rešitev za prigrizek, vendar je zaužitje več kot peščica oreščkov ali semen na dan nezaželeno.
4
Tisti, ki sledijo figuri in se držijo zdrave prehrane, ne smejo pozabiti, kako visoko so kalorični različni hamburgerji, hrenovke, pomfrit. Ena porcija takšne hitre hrane je lahko enaka v dnevnem vnosu kalorij v hrano. Poleg tega je to zelo nevarno živilo, ki ga pripravimo z uporabo maščob in ne zelo kakovostno. Zaradi široke uporabe hamburgerjev v ZDA se število debelih dnevno povečuje. Če prehranski strokovnjaki priporočajo, da v svojo prehrano v majhnih količinah aktivno vključijo oreščke in rastlinska olja, potem jim močno odsvetujemo hitro hrano.
5
Pogosto sateliti hitre hrane so omake in majoneza. Uporabljajo se tudi za točenje toliko zdravih zelenjavnih solat, ki jih pretvorijo samo v visoko kalorično bombo. Bolje je, da solato začinimo z oljem, limoninim sokom v kombinaciji z zelišči. Šele potem lahko dobite popolnoma lahek izdelek.
6
Ljubitelji vseh vrst sladic naj se spomnijo na njihovo visoko vsebnost kalorij. To zagotavljajo vsebnost čokolade, zelenjavne smetane in krem, suhega sadja, karamele in drugih v njih.
7
Način kuhanja lahko močno vpliva tudi na vsebnost kalorij v posodi, najbolj neugodni so cvrtje in globoko cvrtje, pečenje na žaru. S temi metodami so tudi najvarnejša zelenjava in belo meso nasičene z veliko olja.