Tudi tisti, ki sledijo njihovi figuri, je lahko hrepenenje po hladilniku močno. Majhni triki bodo pomagali držati prst na pulzu in nadzorovati količino zaužite hrane.
Izberite svoj recept
Zdrava prehrana
Prednosti v hrani je treba dati zelenjavi, sadju, mlečnim izdelkom. Zeleni čaj ali kefir bosta pomagala zmanjšati vaš apetit, za to morate pojesti skodelico ene od teh pijač pred jedjo.
V boju proti prigrizkom pomagajo koper, peteršilj, zelena solata. Ne vsebujejo maščobnih kislin in zato ne bodo škodovali figuri.
Vendar, kolikor je mogoče, se morate izogibati začimbam, saj so pravi provokatorji lakote. Še posebej hren, gorčica, črna in rdeča paprika.
Hranljiv zajtrk
Tisti, katerih delo je povezano s telesno dejavnostjo, utemeljeno trdijo, da je zajtrk glavna hrana. Od preskočenega zajtrka se bo apetit čez dan še bolj izletel, več kalorij pa bo pridobljenih kot pri zajtrku.
Kaša ali ovsena kaša s smoothijem in naravnim jogurtom je primer hranljivega zajtrka. Pijače za zajtrk so lahko kakav ali kava, ki prav tako zmanjšujejo apetit.
Ustrezne omejitve
Psihološka tehnika, ki bo zagotovo delovala na dobro, če jo vzamete kot navado: zajtrk, kosilo in večerjo morate imeti iz majhnih krožnikov. Vizualno bo količina hrane velika. Na ta način se lahko zmanjša količina zaužite hrane.
Majhna, a pogosto
Nutricionisti so si enotni v mnenju, da bi morala biti prehrana vsaj petkrat na dan. Za to je treba obroke načrtovati vnaprej, ni nujno, da gre za klasično kosilo v treh tečajih. Prehrana vključuje žita, kislo-mlečne izdelke, sadje, zelenjavne juhe, oreščke ali druge energijske izdelke. Majhne porcije hrane bodo omogočile, da se želodec hitro skrči in težava z velikim trebuhom bo rešena.
Jejte počasi
Večina hrane se ne prebavi, če jemo "hitro". To bo negativno vplivalo tako na postavo kot na zdravje. In po hitrem obroku se apetit vrne veliko hitreje. Da se izognete zgoraj navedeni negativnosti, morate jesti ležerno, previdno žvečiti.
Ne pozabite, da možgani prejmejo signal nasičenosti šele 20 minut po začetku obroka, zato so tisti, ki v 10 minutah zaužijejo hrano, veliko tvegali, da bodo pojedli veliko več kot običajno.
Več vode
Odličen pomočnik v boju proti prenajedanju je voda. Nutricionisti priporočajo, da pol ure pred obroki popijete kozarec še vedno tople vode. Potem ko je želodec delno poln, lahko jeste manj.
In če želite zadušiti občutek lakote, morate popiti kozarec navadne vode.
Aromaterapija
Prijetne arome tudi zmanjšajo hrepenenje po hladilniku. Na zapestje lahko kapljate olje pomaranče, brina, čajevca ali ciprese. Arom obesek lahko nosite s seboj.
Folk pravna sredstva
Najbolj priljubljeno ljudsko zdravilo za zmanjšanje apetita je laneno olje. Dodati ga je treba solatam in žitom.
Za te namene lahko pijete tudi infuzijo zelene. Narezan in kuhan v vreli vodi nekaj minut drži v vodni kopeli. Filtrira in pije pred jedjo.
Koruzne stigme spadajo tudi med ljudska zdravila, ki zmanjšujejo apetit. Vzemite decoction od njih potrebujejo 2 žlici pred obroki.