Telo mora nenehno prejemati tekočino od zunaj, da obnavlja celice in tkiva, zato je pomembno, da čez dan pijete vodo, da shujšate. Znanstveniki že dolgo sklepajo o idealnih kazalnikih nasičenosti telesa s hranilno vlago.
Izberite svoj recept
Kako čez dan piti vodo
Najpomembnejši dejavnik, kako piti vodo čez dan, da bi shujšali, je njegova količina. Znanstveniki so izračunali, da mora za normalno delovanje telesa količina tekočine, zaužitih na dan, ustrezati številu kalorij, zaužitih s hrano. Odrasel človek poje v povprečju 2000 kalorij na dan, s čimer je treba kontrastirati 2000 ml navadne vode. Tako je treba spiti vsaj dva litra vode na dan.
Če pijete vodo čez dan, da shujšate, pomeni, da to počnete postopoma. V nobenem primeru ne priporočamo, da v litru popijete dvolitrsko steklenico ali celo polovico - na ta način se tekočina ne bo absorbirala in bo povzročila le poslabšanje prebave in blata. Če vodite sedeč življenjski slog, velja, da vsako uro spijete kozarec vode. Povprečni kozarec vsebuje 0, 2 litra tekočine, tako da boste v 10 urah, dejansko delovnem dnevu, dosegli zahtevano količino.
Nekoliko težje bo pri tistih, ki se ukvarjajo z aktivnimi športi. Najprej štejte število kalorij, zaužitih na dan. Natanko enako, a že v mililitrih bi morali piti vodo. Izkušeni športniki in trenerji priporočajo povečanje te vrednosti za tretjino ali celo polovico: telo med treningom izgoreva veliko število kalorij, odvečna vlaga pa se skozi kožo obilno izloči z znojem, zato ga potrebuje več.