Utrujenost, slabokrvnost, stradanje s kisikom - vzrok za te težave je lahko zmanjšanje hemoglobina v človeški krvi. Ta pojav, precej pogost v teh dneh, lahko povzroči karkoli - od nosečnosti do stresnih situacij. V resnih zdravstveno nevarnih razmerah je potrebna le zdravniška pomoč, ki je sestavljena iz povečanja hemoglobina z drogami. Če situacija ni nujna in terapija ni potrebna, potem bodo živila, ki jih je treba vključiti v vsakodnevno prehrano, pripomogla k povečanju hemoglobina v krvi.
Izberite svoj recept
Malo ljudi ve, da halva vsebuje precej veliko železa. Za 100 gramov tahini halve je 50 miligramov železa, medtem ko je v sončnični količini nekoliko manj - 33 miligramov.
Mlet sezam, iz katerega se izdeluje tahini halva, je le skladišče ne le železa, ampak tudi kalcija, cinka, fosforja, vitaminov skupine B, E. Sončnična halva vsebuje nekoliko manj železa kot tahini, vendar je tam veliko več kot v drugih izdelkih.
Zvišate lahko hemoglobin, tako da v vsakodnevno prehrano vključite 50 gramov posušenih gob. Redno uživanje gobjih juh bo veliko hitreje obnovilo sestavo krvi, saj 100 gramov izdelka vsebuje 30 miligramov železa. Za vegetarijance je to le odlična alternativa mesnim juham.
Enako količino železa kot v posušenih gobah najdemo v morskih sadežih, natančneje v mehkužcih. Za odlično počutje in dobro prehrano v svoj jedilnik vključite lignje, kaviar, ponev, škampe.
V zadnjem času so otrobi postali modni. Ta uporabna superhrana ne vsebuje samo železa, ampak tudi vitamin B, ki sodeluje pri sintezi hemoglobina. Res je, da bo prekomerna količina otrobov povzročila težave s prebavnim traktom, ne odnašajte se jih ljudje z oslabljenimi funkcijami trebušne slinavke. Na splošno je z zmanjšanim hemoglobinom priporočljivo jesti žlico izdelka dnevno.
Dnevni izdelek na mizi naj bo alpa ali morske alge. To je še ena superhrana, ki vsebuje železo. 100 gramov alg vsebuje 12 miligramov. Nekaj žličk morskega ohrovta, ki jih pojeste vsak dan, ne bo samo povečalo hemoglobina, ampak bo ugodno vplivalo na vse telesne funkcije.
Močno je povečati hemoglobin tako, da preprosto pojeste približno 100 gramov kuhane pese ali pijete 30 gramov soka pese vsak dan v mesecu. Svež pesov sok se ne absorbira dobro, zato ga je najbolje, da ga po kuhanju držite približno eno uro v hladilniku. Še bolje, sladkorno peso razredčimo z drugim sokom, na primer s pomarančo, korenčkom ali jabolkom.
Naj govorim o koristih granatnega jabolka? Konec koncev zdravniki priporočajo predvsem to sadje za zvišanje hemoglobina. Treba je samo opozoriti, da granatna jabolka ni prikazana za uporabo tistim, ki imajo želodčne težave. Koncentriran sok je treba razredčiti in dati prednost domačemu, sveže stisnjenemu.