Ovsena kaša je življenjska doba za tiste, ki izgubljajo težo, ki se povsem neznosno spopadajo z skušnjavami, saj je to zelo okusen, hranljiv in na splošno zdrav izdelek.
Izberite svoj recept
Ovsena kaša in moka sta bogata z vitamini skupine B. Ovesni okraski imajo ovojne lastnosti, zato se pogosto uporabljajo pri zdravljenju akutnih vnetnih bolezni prebavil.
Koristi ovsene kaše za hujšanje
- Vlaknine v ovseni kaši pozitivno vplivajo na črevesno mikrofloro, izboljšajo peristaltiko in pomagajo normalizirati prebavo.
- Ovsena kaša spodbuja presnovne procese in pomaga telesu, da se znebi produktov razpadanja.
- Preprečuje kopičenje telesne maščobe.
- Odstranjuje stagnacijo vode.
Kako shujšati na soncu?
Kljub vsemu zgoraj navedenemu lahko redna uporaba ovsene kaše škoduje figuri, saj ima izdelek kar precej kalorij (360 kcal na 100 gramov) in precej škroba, ki se med prebavo pretvori v sladkor. Kako torej shujšate na ovseno kašo? Odgovor je preprost - upoštevajte zmernost in nekaj pravil:
- Izberite žita iz celega ovsa in Hercules kosmičev in se izogibajte instantni hrani.
- Na teden pojejte največ tri obroke ovsene kaše.
- Ovsene kaše ne kombinirajte z mlekom, ampak kuhajte kašo v vodi. Potem bo vanj mogoče dodati sveže jagode ali koščke sadja. Še bolje, kuhajte ovseno jušno kašo!
Dietne ovsene juhe
Ovsena juha s čebulo
Sestavine
- 150 g ovsene kaše;
- 1 liter filtrirane vode;
- 4 čebule;
- 1 korenček;
- 1 kup zelenja;
- 1 žlica. žlico olivnega olja brez vonja;
- sol.
Kuhanje:
V ponev nalijemo vodo, dodamo sol in olivno olje, postavimo na štedilnik in zavremo. Zelenjavo olupite, korenje na srednjem graterju naribajte, čebulo drobno nasekljajte. V ponev dodamo pripravljeno zelenjavo in kuhamo 10 minut. Na koncu kuhanja dodamo žitarico in hranimo na štedilniku, dokler ne kuhamo. Postrezite k mizi, razlijte po krožnikih in posujte s svežim sesekljanim zeliščem.