Tudi na delovnem mestu si lahko privoščite okusno in zdravo kosilo. Nekatere jedi bodo potrebovale le električni kotliček ali mikrovalovno pečico, pa tudi nekaj minut prostega časa.
Izberite svoj recept
Večino časa večina ljudi preživi v službi. Praviloma je to od 30 do 50% vsega življenja. Impresivne številke, kajne? Seveda so vsi urniki dela drugačni, vendar kljub temu ima večina delovnih ljudi standardni urnik: od 8-10 ure do 17-19 ure. Zato čas kosila sovpada z višino delovnega dne. V pisarni je zelo težko skuhati res okusno, zdravo in hitro kosilo. In nimate vedno časa, da se zvečer založite s hrano.
Zato morate prigrizniti sladkarije, nato sendviče ali celo jesti škodljive večerje s hitro hrano. Kot rezultat: močnost v želodcu, prekomerna teža in slabo razpoloženje. Zato je polno kosilo v službi zelo pomembno. Pomagal bo ohranjati postavo, razpoloženje pa bo izboljšalo in nasičilo telo z vsemi potrebnimi vitamini in minerali.
Če želite pravilno jesti v službi, morate le predhodno kupiti izdelke in razmisliti o svojem delovnem meniju. Obstaja ogromno receptov za hitre, a hkrati okusne in zdrave jedi. Za njihovo kuhanje boste potrebovali minimalne izdelke, električni kotliček in mikrovalovno pečico. Sončnično ali oljčno olje naj bo vedno shranjeno v vaši mizi (za udobje ga nalijemo v majhno steklenico), sol in nekaj začimb: cimet, črna in rdeča mleta paprika, bazilika in suho zelišče
Hitra ovsena kaša
Hitra ovsena kaša, ki jo prodajajo v supermarketih, je okusna, a ne preveč zdrava za vaše telo. Na delovnem mestu lahko hitro kuhate žitarice s pomočjo kotlička. Če želite to narediti, ovseno kašo prelijte z vrelo vodo, dodajte sol, malo cimeta in 1 čajno žličko medu. Pustite delovati 5 minut. Kaša je pripravljena. Namesto sladkih dodatkov - cimeta in medu lahko v kašo dodate drobno sesekljan česen in nariban sir.
Pečen krompir z zelišči
Za to okusno in zdravo jed boste potrebovali 10 minut prostega časa in mikrovalovno pečico. Krompir operemo, prerežemo na pol in postavimo v mikrovalovno pečico za 10 minut. Končni krompir si zapomnite prav v lupini z vilicami, solite, poprajte in potresete z zelišči. Po želji lahko dodate maslo in nariban sir.
Piščanec in paradižnik omlet
Nekaj jajc premažite s 100 ml mleka, soljo in poprom. V globoki skledi nasekljajte paradižnik in kuhani piščanec. Vlijemo vso jajčno mešanico. Dajte za 10 minut v mikrovalovno pečico.