Prihaja poletje, čas je, da gremo na dopust in se pokažemo na plaži. Kako s pravilno prehrano obnoviti videz in zdravje v rekordnem času? Tu je nekaj nasvetov za celovito rehabilitacijo!
Izberite svoj recept
Za lepo kožo:
1. Pijte dovolj vode je najboljši način, da kožo hidrirate, ne da bi jo preobremenili s kremami.
2. Jejte avokado: vsebuje veliko vitamina E, ki kožo obnavlja in ščiti, prav tako pa gladi gube. Poskusite za vsak zajtrk razporediti polovico avokada na toast.
3. Sveže narejeni smoothiji zjutraj so odličen način za izboljšanje kože. Poskusite jih piti vsak dan in po enem tednu boste opazili spremembo - vaša koža bo videti bolj sveža! Recept
1 kup špinače
1/2 skodelice papaje
1/4 skodelice hruške
1 žlička žitaric
1 čajna žlička spiruline
2 skodelici kokosove vode
4. Poskusite jesti sveže izdelke in sveže pripravljeno hrano - to je potrebno za svežino kože.
Za vitko telo:
1. Topla voda z limono je najboljši način za začetek dneva. Ta nagnjena kisla pijača vam bo pomagala stabilizirati kislinsko ravnovesje v želodcu in odstraniti strupe iz jeter.
2. Zmanjšajte obroke natančno dvakrat. Na začetku morda ni enostavno, a boste opazili razliko. Zložite dlani, da oblikujete krog: to je toliko, koliko morate zaužiti naenkrat.
3. Jejte več zelene zelenjave: vsebuje veliko hranilnih snovi, vitaminov in mineralov, vendar je nemogoče pridobiti težo iz njih.
4. Izključite iz menija
rafiniran sladkor in ogljikovi hidrati.
5. Jejte redno: edini način za stabilizacijo metabolizma. Jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah.
Za sijoče lase in močne nohte:
1. Kalcij in vitamin D3 sta osnova močnih las in nohtov, zato jejte skodelico skute na dan, in če ne marate mlečnih izdelkov, potem jemljite vitamine v tabletah.
2. Beljakovine. Jajce, porcija pustega mesa, kuhanega na pari, perutnine ali rib vsak dan, je osnova zdravih nohtov in las, ki potrebujejo beljakovine.
3. Več maščobnih kislin! So bogati z oreščki in ribami.
4. Pomanjkanje cinka je pogost vzrok za krhke nohte in dolgočasne lase. Mandlji, arašidi, lešniki, indijski olupki so odličen način za polnjenje telesnih rezerv cinka, zato jih dodajte v svojo prehrano.