Mnogi od nas razmišljajo o pravilni prehrani. Nekateri to storijo prostovoljno in se odločijo, da bodo za vedno opustili junk hrano in velike porcije, drugi na nujno priporočilo zdravnikov.
Izberite svoj recept
Kot veste, je želodec mišični organ, katerega prostornina znaša približno 350 ml. Nenadzorovana absorpcija hrane, velike porcije, pogosti prigrizki bodo sčasoma privedli do tega, da se bo želodec raztegnil, njen volumen se bo povečal in običajna porcija ne bo več dovolj, da bi jo dobili dovolj. Vrnitev telesa v prvotno velikost ni tako težka, glavna stvar je strogo upoštevanje nekaterih priporočil.
Hrana mora biti delna. Tu je vse zelo preprosto: hrano, ki jo nameravajo pojesti čez dan, je treba miselno razdeliti na 4-5 obrokov in vsak del pojesti pravočasno. Še več, vso maščobno in neželeno hrano je treba zaužiti zjutraj, tako da ima čas za prebavo. Ne pozabite, da je bogat zajtrk jamstvo pred prenajedanjem čez dan.
Kozarec navadne mirne vode, spijen pol ure pred obrokom, delno napolni želodec, zaduši lakoto in nasiči telo s pravo tekočino.
Vedno je veljalo, da sprehodi na svežem zraku vzbujajo apetit, pravzaprav globoko dihanje med hojo ali lahke vaje zaduši občutek lakote zaradi nasičenosti tkiv s kisikom.
Da ne bi pojedli preveč, ne bi smeli odnesti knjige v kuhinjo, gledati televizije ali jesti na poti. Morate jesti v tišini, majhno (sladico) žlico, medtem ko skrbno žvečite hrano, bo občutek polnosti prišel veliko hitreje. Če v krožniku ostane hrana, je bolje, da jo pustite "za kasneje", saj je cilj jesti, ne pa raztegniti želodca.