Intenziven ritem dela ali študija pogosto ne pušča časa za hrano. Seveda že do konca dneva začnete čutiti močno lakoto. Postopoma se razvije navada, da si zvečer privoščimo kaj okusnega. Kaj storiti, ko te noge odnesejo v hladilnik in roke sežejo do krožnika torte? Kako se spoprijeti z željo po ugrizu, ki bi jedel ponoči?
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Zelo pomemben je psihološki odnos. Notranja odločenost, da ne pridobivamo teže in ohranja zdravje, bo pripomogla k doseganju odličnih rezultatov. Zastavite si nalogo, da po določeni uri ne boste jedli. Če želite prekršiti ustaljeno pravilo, se držite in pohvalite svojo močno voljo, pravi borbeni značaj.
2
Zvečer izberite čas za sprehod. Vaše telo bo nasičeno s kisikom, izboljšalo se vam bo razpoloženje, spanje bo postalo mirnejše in močnejše. Vzemite vročo kopel z aromatičnimi solmi. Pomagal bo pomiriti in se sprostiti, lajšal utrujenost. Ščetkanje zob ustvarja tudi pogojen refleks, ki telesu signalizira, da se Morpheus objema blizu in mu ni treba jesti.
3
Če je hladilnik poln okusne, ustne, a visoko kalorične hrane, vas bo skušal in zapeljal. Če je mogoče, vse te nezdrave stvari zamenjajte z zdravimi: sadje, zelenjava, jogurti.
4
Pobegniti od misli o užitnih dejavnostih vam bodo pomagali razredi, ki vas zanimajo. Branje, ročno delo, očarljiv film, pogovor po telefonu ali po internetu, gospodinjska opravila, skrb za štirinožne prijatelje - izberite, kaj vam je najbolj všeč.
5
Med zadnjim obrokom zaužijte manj začimb in začimb, ki nagovarjajo vaš apetit. Nasprotno, sadje, sveža zelišča, mlečni izdelki dobro nasičijo, ne da bi v želodcu občutili težo. Pred spanjem lahko pojeste nekaj sira - pomagal vam bo zaspati.
6
Ko vas nekaj moti, je bolje poiskati rešitev nastalega problema, kot pa da poskušate odpraviti težave. Sendvič ali čokoladna barva ne bosta izbrskala iz težkih življenjskih razmer, dodani kilogrami pa bodo samo še bolj pokvarili razpoloženje.
7
Če kljub vsem trikom vseeno želite nekaj pojesti, se tolažite z mislimi, ki jih boste zjutraj zagotovo razvajali. Pri zajtrku najverjetneje ne boste čutili akutne lakote. In če boste zaužili nekaj visokokaloričnega, bo to veliko bolj zdravo kot jesti zvečer.