Zaužite majhno količino hrane med glavnimi obroki je prigrizek. Najpogosteje se v ta namen uporabljajo čips, sendviči, oreščki, piškoti itd.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Za nekoga je prigrizek način, kako zadovoljiti lakoto med delovnim dnem. Drugi poskušajo iz takšne hrane pridobiti druge koristi, na primer, da odvrnejo težave ali izgubijo težo. Vsekakor občasno uživanje hrane v določenih porcijah ljudi vleče v ritem hrane, navadijo se na ta dnevni obred.
2
Medtem strokovnjaki trdijo, da lahko čez nekaj časa pojeste porcije hrane, da ostanete zdravi in pozorni ali obratno škodite svojemu telesu. Če želite pravilno jesti, morate poznati nekaj prehranskih pravil in izbrati zdrav obrok. Pomembno je razumeti, da je prigrizek nujno dejanje, kot so zajtrk, kosilo in večerja. Toda jesti vse, kar spada pod roke, je najpomembnejša napaka v prehrani.
3
Če večkrat na dan dobimo poln obrok, prebavni sistem zdravega telesa dobi enakomerno obremenitev. V zvezi s tem človek izboljša duševno in telesno zmogljivost. Občutek utrujenosti se zmanjša, razpoloženje se dvigne. Takšen prigrizek se lahko šteje za koristnega.
4
Znanstveno je bilo ugotovljeno, da mora biti interval med obroki v povprečju 2-3 ure. V tem obdobju se začne razvijati apetit. Če želite ublažiti občutek lakote, potrebujete lahek, zdrav prigrizek. Najbolje je, da kot delni obrok izberete nizkokalorično hrano in ne torte in čokolado.
5
Med koristne izdelke, ki bi lahko bili koristni za zdravje, so kefir in mlečni izdelki. Ta hrana blagodejno vpliva na črevesno mikrofloro, znižuje holesterol, pomaga telesu pri absorpciji kalcija, fosforja, cinka itd. Sezonska zelenjava, sveže sadje, suho sadje, oreščki in jagode so prava hrana za prigrizke. Vsi poznajo biološko vrednost teh jedi. Glede na vsebnost kalorij je treba obroke normalizirati. Med glavnimi obroki je tudi priročno in koristno uporabljati kuhano jajce s soljo in poprom. Jabolčni čipi so tudi primerni, izdelamo jih lahko samostojno. Sir, feta sir, rž in kruh, vse to je pravi prigrizek, katerega prostornina naj bo zmerna.
6
Ko izbirate meso ali ribe za delno prehrano, vedite, da so piščanci, purani in telečji file najbolj primerni. Lahko vzamete katero koli vrsto rib. Maščobne ribe vsebujejo več omega-3 maščobnih kislin. Te snovi prispevajo k ohranjanju mladosti, pomagajo pri vzdrževanju kardiovaskularnega sistema telesa.
7
Poleg dnevnih prigrizkov je lahko tudi nočna. Tak obrok je lahko koristen le, če hrana, ki jo zaužijemo na dan, ne presega zahtevane norme. Odvisno je od stopnje telesne aktivnosti osebe.