Jogurt, grški jogurt ali kefir so idealen izdelek za različne zdrave in aromatične dodatke. Dodajanje žlice katere koli sestavine je odličen način za pridobivanje dodatnih hranil za telo, kot so beljakovine, vlaknine, antioksidanti, vitamini in maščobne kisline.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Kokosovi kosmiči Ena žlica kokosovih kosmičev bo dopolnila porcijo jogurta z vitamini skupine B, bakrom, cinkom, magnezijem, železom, poleg tega pa bo dala tudi prijetno aromo kokosovega oreha.
2
Lanena semena Žlica takšnih semen vsebuje omega-3 maščobne kisline, pa tudi antioksidante in lignane - kemične spojine, ki pomagajo v boju proti boleznim, vključno z rakom.
3
Muškatni orešček in cimet. Samo en ščepec teh aromatičnih začimb bo pomagal pri vnetnih boleznih, bolečinah v sklepih, nizkem krvnem tlaku, normalizira krvni sladkor, izboljša prebavo in ima tudi protiglivične lastnosti.
4
Bučna semena. Ta semena so skladišče cinka in magnezija, pa tudi vlaknin, omega-3 maščobnih kislin in beljakovin. Soljeni ali nesoljeni, odlično dopolnjujejo jogurt ali jutranji zajtrk.
5
Pistacije. Želite shujšati? Jejte več pistacij. Ti oreški so bogati z zdravimi olji, imajo protirakave in antioksidativne lastnosti, prav tako pa pomagajo pri soočanju z vnetnimi procesi.
6
Chia semena Dopolnite zajtrk s chia semeni, telo napolnite s hranili, omega-3 maščobnimi kislinami in zdravimi vlakninami.
7
Goji jagode. To so zelo zdrave jagode, ki jih žal ni mogoče kupiti v vsaki trgovini. Pikantne posušene goji jagode vsebujejo veliko antioksidantov in vitaminov A, C in E. Toda preden dopolnite vsakodnevno prehrano s temi jagodičnicami, je najbolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom, saj lahko medsebojno delujejo z antikoagulanti.
