Tako je teh devet mesecev minilo in ženska je končno postala mati. Praktično nima časa zase, saj je zdaj dojenček najpomembnejši in najpomembnejši poklic.
Izberite svoj recept
No, kaj storiti ??? Konec koncev morate po porodu telo spraviti v red, saj so med nosečnostjo pridobili kilograme, ki lahko takoj zapustijo ali pa sploh ne. Torej morate poznati osnovna pravila hujšanja po porodu, saj se bistveno razlikujejo od drugih diet.
Glavna pravila za izgubo teže po porodu:
1. Izbrati morate čas za hujšanje. Prvih šest tednov ne sprejemajte nobenih ukrepov, da bi shujšali, saj telo potrebuje čas, da se sprosti in si opomore. In tudi ženska potrebuje čas, da se navadi na nov življenjski slog. Navsezadnje dojenček zahteva veliko časa, pozornosti in nege.
2. Ne verjemite nasvetom zvezd. Številnim člankom je namenjenih dieta in o njej najpogosteje pišejo zvezde. Vsak od njih govori o svoji prehrani in o tem, kako so v skoraj mesecu dni shujšali. Ni treba poslušati njihovih nasvetov in izbrati ravno tiste diete, ki naj bi jim pomagala. Doječe matere zelo težko izberejo dieto, saj morate dobro jesti, da dojenčka nahranite in mu daste vse potrebne snovi in vitamine. Najboljša možnost bi bila ravno pravilna prehrana.
3. Kako začeti jesti pravilno? Doječa mati bi torej morala porabiti dva tisoč kalorij, saj v materino mleko v povprečju odide le 500 kalorij, nekaj več. Zato morate voditi dnevnik, v katerega bo ženska beležila in štela zaužito hrano na dan, ter kalorije. Visokokalorična hrana je zelo potrebna za hranjenje otroka, saj vsebuje koristne in potrebne snovi za njegovo zdravje.
4. Doječe in druge ženske morajo jesti 5-krat na dan, vendar v majhnih obrokih. Tri ure pred spanjem ne smete jesti težke hrane, ker naj bi želodec počival, hrano pa je ponoči težje prebaviti. Bolje je jesti lahkotno sadno ali zelenjavno solato, lakoto lahko znebite tudi z jabolkom.
5. Česa se je treba izogibati? Doječe matere je bolje, da ne jedo prekajenih izdelkov, klobas, klobas, vloženih izdelkov, saj vsebujejo veliko količine soli in negativno vplivajo na zdravje otroka.
Treba je ne samo sestaviti prehrane, primerne za mamice, ampak tudi odgovorno ravnati z otrokovo prehrano. Konec koncev resnično potrebuje vitamine in snovi, ki ga vstopijo v materino mleko.