Kakšen je smisel prehrane v našem življenju? Zakaj je prehrana pomembna? In kaj bi moralo biti?
Izberite svoj recept
Vrednost prehrane za naše telo je precej velika. Pravočasen vnos hrane lahko zagotovi normalno presnovo, popolno asimilacijo hrane in boljše delovanje prebavnega sistema. Toda hkrati kršitev redne prehrane vodi v resne zdravstvene težave.
Kako jesti
Najbolj optimalna in pravilna prehrana so štirje obroki na dan z razmikom med obroki najmanj 4 ure. Takšen urnik bo zmanjšal obremenitev prebavnega sistema in ga enakomerneje porazdelil. To bo privedlo do dejstva, da se bo hrana v celoti absorbirala in bolje predelala z encimi.
Poleg tega je količina hrane, zaužene naenkrat, zelo pomembna. Zajtrk naj vključuje največ 25% celotne dnevnice, kosilo ne več kot 35%, popoldanski čaj naj bo lahek in presega 15% norme, večerja pa naj vključuje preostalih 25%. Ne pozabite, da je večerja potrebna najpozneje 2, 5-3 ure pred spanjem. To bo omogočilo popolno asimilacijo hrane, saj ponoči prebavni sistem deluje veliko počasneje.