Težave s ščitnico prizadenejo milijone ljudi po vsem svetu. Navsezadnje so posledice iz njih lahko izredno resne. Kot metabolični regulator je ščitnični hormon bistven za pravilno delovanje telesa. Dobra novica je, da obstajajo izdelki, ki vsebujejo snovi, ki blagodejno delujejo na ščitnico - jod, selen, železo, cink itd.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Morski sadeži so odličen vir joda, zlasti alg. Prav tako so polni kalija in so dober vir beljakovin in drugih hranil. Poleg joda ribe vsebujejo tudi maščobne kisline omega-3, ki podpirajo zdravje ščitnice in srca. Globokomorske ribe, na primer trska, postrvi in vahnja, vsebujejo najvišjo koncentracijo joda.
2
Ogromna količina joda vsebuje rdečo peso. Zato je zelo koristno za ščitnico.
3
Kokosovo olje vsebuje esencialne maščobne kisline, potrebne za pravilno delovanje presnovnega sistema. Prav tako prispevajo k normalizaciji ščitnice, povečujejo proizvodnjo njenega hormona.
4
Stročji fižol je dober vir cinka in železa. Vsebuje tudi zdrave beljakovine, vitamine skupine B in vitamin C. Zeleni fižol je koristen za normalizacijo delovanja ščitnice in preprečevanje različnih kožnih bolezni.
5
Študije so pokazale, da uživanje mlečnih izdelkov (mleko, jogurt, sir) pomaga vzdrževati zdravo raven joda v telesu. Mleko vsebuje jodide, kar pomeni, da je dobro za ščitnico.
6
Jajca so odličen vir joda, ker vsebujejo približno 16% joda priporočenega dnevnega dodatka.
7
Goveja jetra so bogata z železom, cinkom in selenom, pa tudi z beljakovinami. Telo je sposobno telesu zagotoviti kalcij, kalij, vitamine A, C in D ter druge koristne snovi.
8
Večina oreščkov je dober vir beljakovin, mineralov, vitaminov in vlaknin. In mandlji se razlikujejo po tem, da vsebujejo hranila, potrebna za ščitnico, kot so železo, selen in cink, pa tudi vitamine skupine B.
9
Puran je poleg vira beljakovin odličen vir selena. Vsebuje tudi železo in esencialne aminokisline.
10
Temno zelena listnata zelenjava, kot so špinača, zelje, blitva, so vir železa, vitaminov skupine B, vitaminov A, C in D, magnezija in antioksidantov. Ta zelenjava ne zagotavlja le hranil, ki jih ščitnica potrebuje, ampak tudi pomaga vzdrževati splošno zdravje telesa.
