Zajtrk je osnova dneva. To je dobro znano dejstvo. Napolni nas z energijo in nam daje moč za reševanje vsakodnevnih težav. V skladu s tem mora biti zajtrk hranljiv in zdrav za telo. Toda, kot se je izkazalo, ne morejo vsi izdelki s takšnimi lastnostmi sestaviti jutranjo prehrano. Poglejmo, katere hrane ne smete jesti na prazen želodec in zakaj.
Izberite svoj recept
Citrusi
V to skupino spadajo pomaranče, kivi, ananas in drugo sadje, katerih uporaba na prazen želodec lahko povzroči alergije in izzove gastritis. Zato je treba pred pitjem kozarca citrusnega soka zajtrkovati z ovseno kašo.
Banane
To sadje je na črni listi za zajtrk, saj vsebuje veliko magnezija. Ta element je odgovoren za regulacijo srčno-žilnega sistema. Strokovnjaki pravijo, da uživanje banan zjutraj na prazen želodec lahko poruši ravnovesje kalcija in magnezija v telesu. In to bo posledično zmanjšalo odpornost na stres, povzročilo šibkost, omotico in aritmijo.
Surova zelenjava
Sveže solate in samo surova zelenjava sama po sebi so zelo zdrava hrana, bogata z elementi v sledeh in vlakninami. Vendar ne pozabite na kisline, ki jih vsebujejo. Prav zaradi te komponente strokovnjaki ne priporočajo uživanja surove zelenjave na prazen želodec - to lahko povzroči gastritis in celo razjedo na želodcu.
Jogurt
Morda bodo mnogi presenečeni, a jogurt se je znašel tudi na zloglasnem črnem seznamu. In vse zaradi kislih mlečnih bakterij, ki jih vsebujejo. Kot se je izkazalo, jih zjutraj naše telo ne potrebuje. Tako je korist tega izdelka, ki ga uživamo na prazen želodec, žal. Nutricionisti priporočajo uživanje jogurta nekaj ur po zajtrku ali zvečer.
Sladkarije
Zjutraj se naše telo šele prebudi in niso vsi organi prebavnega trakta pripravljeni, da bi takoj začeli delovati s polno močjo. Uživanje sladkarij na prazen želodec postavlja stres na trebušno slinavko. Še vedno ne more proizvesti ustrezne količine inzulina, kar vodi v povišanje krvnega sladkorja.
Kava
Nenavadno je, da pijače, ki jo mnogi ljubijo, ni mogoče piti zjutraj na prazen želodec. Govorimo seveda o debeli in aromatični kuhani kavi. Kot so pokazale študije strokovnjakov, draži želodčno sluznico, kar prispeva k proizvodnji večjih količin želodčnega soka. In to lahko izzove gastritis.
Hladne pijače
In zadnja točka na črni listi so hladne pijače. Žal ne morejo pravilno začeti procesa prebave. Zato jih je bolje nadomestiti s toplimi. Mimogrede, tukaj lahko vključite tudi vodo, ki jo nekateri pijejo zjutraj za lažjo prebavo. Temperatura vode naj bo sobna ali nekoliko višja.