Prehrana je za vsak organizem vir energije. In bolj pravilna je prehrana, bolj je koristna za telo. Toda s starostjo žensko telo doživlja takšne spremembe, katerih obratni postopek ni več mogoč. Vključno z metaboličnim procesom se upočasni, kar vodi do odvečne teže.
Izberite svoj recept
Ni skrivnost, da se žensko vedenje in življenjski slog pri 25 letih razlikuje od 35. V plemeniti starosti je ženska bolj izmerjena in raje dobre restavracije ali nočne diskoteke doma s knjigo ali ob televizorju. Zmanjšanje telesne aktivnosti do 35. leta starosti vodi tudi k povečanju telesne teže. Torej, kaj storiti in kako jesti, da bi se po 35. letu starosti zgledali odlično in imeli dobro počutje.
Kislo mlečni izdelki
V prehrani žensk morajo biti obvezne. Vsaj 3-krat na teden je treba jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob (do 9%). Ne maščobni kefir, v idealnem primeru morate popiti 1 kozarec dnevno, normalizira prebavne procese in naseli želodec s potrebnimi bakterijami. Naravni jogurti brez sladkorja in različni dodatki imajo isto funkcijo.
Poraba vode
V starosti 35 let ženska koža začne izgubljati vlago. Skladno s tem je turgor oslabljen (elastičnost, polnost). Zato je treba vodo piti v zadostnih količinah - 30 ml na 1 kg teže. To bo zagotovilo odsotnost dehidracije telesa in kože kot njene sestavine.
Povečanje količine beljakovin v prehrani
Govorimo o živalskih beljakovinah, vendar je treba količino maščobe omejiti, saj maščobna hrana povzroča težave pri prebavi.
Morali bi se osredotočiti na piščančje in puranje meso, telečjo teletino z nizko vsebnostjo maščob in seveda na ribe, ki so bogate z aminokislinami.
Upoštevajte, da mora biti tudi priprava teh izdelkov pravilna. Meso in ribe je najbolje kuhati ali paro. Žar se bo spopadel tudi s to nalogo, potrebno je žar brez dodajanja olja - to ne bo omogočilo povečanja količine holesterola v telesu.
Vnos soli
Če navade soli ne morete odpraviti, poskusite soliti manj. Če se to ne naredi, potem poraba večje količine soli neizogibno vodi v otekline in vrečke pod očmi.
Katera živila vsebujejo povečane količine soli?
To so vsi kuhani izdelki: kruh, pita kruh, konzervirana hrana, klobase, klobase, prekajeno meso, slaščice ali sir. Idealna možnost je, da se na splošno znebite soli, saj njena vsebnost v številnih izdelkih zadošča za normalno delovanje telesa.