Pravilna prehrana daje občutek lahkotnosti, moči in vitalnosti. Prav tako ima nesporne koristi za telo. Toda kako se lahko človek, ki je navajen jesti maščobne, ocvrte, z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, navadi na novo prehrano?
Izberite svoj recept
Tu je seznam nekaj nasvetov:
Internet je moj prijatelj
Številni ljudje verjamejo, da je pravilna prehrana suha ajda, ometana z enim listom kislice. Ne, to še zdaleč ni tako. Pravilno jesti je zelo enostavno, pa tudi precej okusno. Samo vnaprej morate preučiti različne skupine na družbenih omrežjih, ki so posvečene tej problematiki. Ogromna raznolikost receptov vam bo omogočila uživanje zdrave hrane.
V prehrani je potrebna beljakovina.
Obvezen izdelek v prehrani za šport in krepitev mišic so beljakovine. Prav on razgradi telo težje kot ogljikovi hidrati in to pomaga pospešiti metabolizem. Poleg tega uživanje beljakovin za zajtrk ne bo samo zadovoljilo lakote, ampak tudi občutek sitosti ne bo pustil veliko dlje.
Čas je za grižljaj
Po srčnem zajtrku se začne pojavljati občutek lakote in to kljub temu, da je pred kosilom še zelo daleč. Praviloma se take gladi gladijo z žemljicami in sladkarijami, vendar se je temu mogoče izogniti. Če želite to narediti, pripravite ločene pladnje s prigrizkom z naslednjimi izdelki:
- Sadje
- Oreščki
- Kuhana jajca
- Kefir s sesekljanim sadjem
- Kefir
Zelenjava je naše vse
Tudi če ne marate zelenjave, vas bo ogromno nasvetov za njihovo pripravo prisililo, da ponovno premislite o svojih okusih. Da bi našli točno okus zelenjave, ki vam bo všeč - eksperimentirajte. Stew, kuhamo zelenjavo, premešamo, dodamo različnim znanim jedem, sesekljamo, naredimo prelive. In zagotovo boste imeli radi zelenjavo zaradi njihovega čudovitega okusa, občutka polnosti in lahkotnosti v želodcu po zaužitju.
Premik k polni hrani
Zavrniti je treba hrano, ki jo je oseba predelala. Izjemen primer takšne hrane so sladkarije, sode, omake in instant hrana. Bolj pravilna živila v vaši prehrani, na primer žita, zelenjava, sadje, mlečni izdelki, tem bolje.