Proces izgube teže nalaga določene omejitve običajni prehrani. Niso vsi sposobni, da jih dolgo zdržijo, nastale "okvare" pa stanje le še poslabšajo. Na veselje mnogih se je pred kratkim pojavila dieta, ki jo lahko zdržijo tudi najbolj nestrpni. To je pašna dieta.
Izberite svoj recept
Takšna prehrana je kot nalašč za tiste ljudi, ki doživljajo stalen občutek lakote. Zagotavlja zamenjavo navadnih obrokov s skromnimi, a pogostimi prigrizki. Zaradi tega režima se zmanjša število kalorij, ki jih telo potrebuje za nasičenje.
Med pašno dieto se poraba energije za prebavne procese poveča, zaradi česar se metabolizem pospeši. V tem primeru ne pride do prenajedanja, čez dan ostane visok ton, nočni spanec pa postane udoben in miren.
Pogosti obroki v zmernih porcijah telesu prinašajo le koristi, hkrati pa ohranjajo vse prebavne organe v normalnem stanju. Ta dieta je dovoljena ljudem, ki trpijo zaradi gastritisa in razjed, priporoča pa se tudi za preprečevanje srčno-žilnih bolezni.
Pri pašni dieti naj bi bilo vsaj šest obrokov na dan. Ni stroge navezanosti na čas. Prepovedani so izdelki, kot so čips, krekerji, piškotki, žemljice, oreški. Sadje in zelenjava ni priporočljivo uživati v obliki neodvisnih izdelkov, saj spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka in povzročajo občutek lakote. Lahko pa iz njih skuhate solate. Predpogoj - zelenjavne solate je treba jesti s kruhom, da nevtralizirajo njihov učinek na želodec.
Najboljši obroki za prigrizke so:
mlečni izdelki;
kaša;
müsli;
žitni kruh;
zelenjavna juha iz juhe;
Piščančje meso
ribe z nizko vsebnostjo maščob;
omleta ali kuhano jajce;
zelenjavna solata;
čaj z mlekom.
Odmor med prigrizki - največ 3 ure. Izdelke lahko med seboj kombinirate, kot želite. Glavna stvar je, da velikost postrežbe vsake jedi ne presega 150-200 g.
Pašna dieta je enostaven način, da se postavite v red, ne da bi si praktično ničesar zanikali.