Upoštevanje prehrane je ključ do stabilne teže in zdravih notranjih organov. Vendar malo ljudi uspe jesti uravnoteženo. Za ohranitev figure in odlično zdravje je vredno vnaprej razmišljati o možnostih prigrizkov pri delu.
Izberite svoj recept
Za začetek je vredno ugotoviti, kakšne prigrizke naj bodo v službi. Prvič, hitro in enostavno za pripravo. Drugič, hranljiv. Tretjič, nizkokalorični nizki glikemični indeks, ki daje, vendar ne jemlje energije.
Sorte hitrih prigrizkov
Če želite pravilno jesti, morate jesti v pogostih majhnih porcijah. Tri polne obroke naj spremljajo dva do tri prigrizki.
Najlažji način za vzdrževanje ravni energije pred kosilom je uživanje svežega sadja ali zelenjave 2-3 ure po zajtrku. Fruktoza neguje možgane, vlaknine pa zagotavljajo občutek polnosti. Poleg tega se takšna hrana v prvi polovici dneva dobro prebavi, zvečer pa lahko povzroči kolike, napihnjenost in nadutost.
Bolj zadovoljive možnosti prigrizka so nesoljeni oreščki in suho sadje. Dobro prekinjajo apetit pri dolgih odmorih med obroki. Vendar morate biti previdni - ti izdelki so visoko kalorični, zato jih je treba jesti v majhnih porcijah.
Tisti, ki niste preveč lačni, lahko pijejo samo zeleni čaj z medom ali dve rezini temne čokolade. Takšen prigrizek bo pozitivno vplival tako na zmogljivost kot na figuro.
Poleg tega so kislo-mlečni izdelki odličen hiter prigrizek, ki ne zahteva kuhanja. Kefir, jogurt, skuta - takšna hrana se odlično absorbira, ne povzroča zaspanosti in izboljša prebavo.