Prepovedano sadje je bilo vedno in ostaja navdušujoče. Verjetno lahko to razloži začarano hrepenenje po sladicah. Zavračanje tega hrepenenja po hrani je težko, vendar izvedljivo.
Izberite svoj recept
Sladkor za človeka je nujen, če se ukrep spoštuje, in nevaren, če se absorbira neskromno. Čeprav se pogosteje ljubezen do sladkarij spremeni v pravo zasvojenost, kot droga.
Lahko živite brez sladkorja, preprosto morate obnoviti svoje prehranjevalne navade. Prekomerno uživanje sladke hrane ne ogroža samo prekomerne telesne teže, hormonskih motenj in sladkorne bolezni, ampak lahko zmanjša imunost za 17-krat.
Postopoma prilagodite svojo prehrano in v vsakdanje življenje vnašajte nove navade:
Naslanjajte se na vitamine. Če se telesu primanjkuje nekaj hranil, se pogosto pojavi neustavljivo hrepenenje po sladkarijah. Potegne prepovedano priboljšek, ko ni dovolj magnezija in kroma. Te snovi so odgovorne za prenos glukoze v celice.
Vredno je poklicati zdravnika, ki vam bo predpisal ustrezne teste in priporočil multivitaminski kompleks, da nadomestite manjkajoče snovi. Praviloma po nekaj tednih jemanja težava izgine sama od sebe.
V prehrano vključite več sadja in zelenjave. Slaba in nepremišljena prehrana daje možganom signal, da telo nekako poživi zaradi izdelkov, ki vsebujejo šok odmerek glukoze.
Poskusite vsak dan uživati sadje in zelenjavo. Vlakna bodo dala sitost, minerali in vitamini pa bodo telesu dali potrebno energijo.
Poleg tega sadje vsebuje sladkor. Njena norma je, za razliko od sladkarij, varna in koristi le koristno. Tudi naravni sladkor ne povzroča "sladke" zasvojenosti.
Vadite telo s športom. Šport razvija disciplino in razvija moč volje. Ko je nenehno zaposlitev z nečim, ne bo časa in želje, da bi se na televiziji napolnili z dobrotami. Korist bo očitna - telo bo pridobilo harmonijo, telo pa, ne bo padlo v odvisnost od sladkorja, ohranilo mladost.
Telesno aktivnost lahko izberete po svoji presoji. Tudi za lene in omejene zdravstvene ljudi obstaja šport za vse.
Ne dovolite lakote. Ko je človek lačen, možgani dajo le en signal - da utopijo lakoto z nečim okusnim, sladkim, škodljivim. V takih trenutkih je prehranska piščančja prsa s solato manjvredna hranilni čokoladni palici.
Optimalno je, da posode z prigrizki vzamete za delo in jedo v rednih presledkih. Ta preprost nasvet bo pomagal preprečiti brutalno lakoto.
Sladkor nadomestite z zdravimi sladkarijami. Pravilo je staro kot svet, vendar ga nenehno zapostavljamo. Nemogoče je zavajati naše možgane in vedno bodo zahtevali glukozo. Potrebno je za življenje in ustrezne miselne procese, zato je sladkega goriva popolnoma nemogoče zavrniti. Na srečo obstajajo zdrave alternative, ki niso nič manj sladke od sladkorja.
Lahko je suho sadje, oreščki, med ali nekaj strokov temne čokolade. Takšni izdelki niso samo uporabni, ampak tudi razveseljujejo nič slabše od dišeče peke.
Navade spreminjajte postopoma. Ne omejujte se: nemogoče je, da v nekem trenutku ali od naslednjega ponedeljka sploh ne jeste sladkorja. Začnite majhno - doslednost in sistemskost lahko dosežeta velik uspeh.
V prvem tednu na primer zamenjajte četrtino svoje običajne prehrane z zdravo čokolado ali sadjem. Če ste navajeni piti rafinirano kavo, postopoma zmanjšajte število kock sladkorja. Tako se boste izognili motečim razpadom in počasi, a zanesljivo prišli do zdrave in pravilne prehrane.